10 Camilan Rendah Kalori yang Lezat Untuk Pola Makan, Nggak Perlu Takut Gemuk

Jakarta –

Menjaga pola makan Di seringnya menantang, apalagi Di keinginan Untuk ngemil itu muncul. Siapa bilang camilan tidak bisa sehat dan tetap nikmat?

Ternyata ada lho, beberapa cemilan yang rendah kalori Agar cocok dimakan Di Pola Makan. Simak berbagai pilihan snack rendah kalori berikut ini.

Camilan Rendah Kalori Untuk Pola Makan

Beberapa camilan-camilan Ke bawah ini, bisa detikers nikmati Untuk mendukung mendukung tujuan Pola Makan kalian. Berikut daftarnya:

1. Apel dan Selai Kacang

Apel termasuk buah yang masih Di Sebab Itu camilan paling sehat. Kamu bisa menikmati camilan rendah kalori ini Di selai kacang alami.

Selai kacang Memperoleh kandungan protein yang tinggi, dan termasuk salah satu Di tiga makronutrien (protein, karbohidrat, dan lemak) yang paling bisa mengenyangkan.

Faktanya, Di Kajian tahun 2016 Di Alicia L Carreiro, dkk, Di Purdue University yang dimuat National Library of Medicine, menunjukan bahwa menambahkan protein Ke Di Minuman bisa membantu Memangkas rasa lapar serta mempertahankan berat badan yang moderat.

Jangan lupa, pilih selai kacang alami yang hanya mengandung kacang tanah dan garam Ke daftar bahannya ya. Gunakan takaran porsi yang disarankan yakni Disekitar 2 Alat makan (32 gram) Untuk menghindari konsumsi kalori tinggi.

Apel kecil yang disajikan Di 32 gram selai kacang , hanya Memperoleh Disekitar 267 kalori.

2. Apel Panggang

Selain bisa dikonsumsi langsung, ada banyak cara Untuk menikmatinya. Camilan ini juga mengandung serat yang tinggi.

Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Joan Salge Blake, RD, merekomendasikan Untuk menikmati apel Di dipanggang (apple baked).

“Rasanya (apel panggang) seperti Minuman penutup, Tetapi Memberi vitamin dan serat yang sama Di apel segar. Kamu Justru bisa menaburkan kayu manis Ke atasnya tanpa menambah kalori,” kata Blake seperti dikutip detikHealth Di laman WebMD.

3. Telur Rebus

Telur rebus sering disebut juga multivitamin alami. Alasannya, Sebab Di satu telur rebus ukuran besar mengandung 78 kalori dan kaya Berencana vitamin A, vitamin B12, fosfor, lemak sehat, selenium, dan lebih Di 6 Kerjasamaekonomiinternasional protein.

Samping Itu, telur rebus bisa Di Sebab Itu pilihan camilan rendah kalori yang praktis dan mudah Untuk dipadukan Di Minuman bergizi lainnya. Mulai Di sayur-sayuran, kacang-kacangan, hingga keju.

4. Pistachios

Walaupun punya kandungan lemak yang tinggi, kamu nggak perlu terlalu takut buat makan pistachio. Pasalnya, sebagian besar lemaknya adalah lemak baik atau lemak jenuh.

Kamu bisa makan 20 pistachio yang sama Di mengkonsumsi 80 kalori dan kurang Di satu gram lemak jenuh. Ditambah lagi, camilan satu ini juga kaya Berencana protein, serat, dan beberapa vitamin serta mineral penting.

Guna menghindari dosis natrium yang tidak sehat, pilihlah yang mentah atau dipanggang kering tanpa garam.

5. Popcorn

Popcorn adalah pilihan camilan yang Bisa Jadi bisa kamu malam jumlah cukup banyak, Sebab jumlah kalorinya sedikit. Camilan satu ini Ini juga tinggi serat, yang bisa membantu kenyang lebih lama.

6. Blueberry Smoothie

Smoothie adalah cara lain Untuk menikmati buah. Smoothie blueberry Di Sebab Itu pilihan camilan rendah kalori yang cocok Di Pola Makan.

Kamu bisa mencampurkan 1/3 cangkir yogurt tanpa lemak Di 2/3 cangkir blueberry beku dan es. Rasanya sangat menyegarkan dan dingin nikmat.

7. Edamame

Kedelai muda atau disebut juga edamame adalah salah satu camilan sehat rendah kalori. Setengah cangkirnya bisa mengandung lebih Di 8 Kerjasamaekonomiinternasional protein dan 4 Kerjasamaekonomiinternasional serat, yang membantu detikers tetap kenyang.

8. Sereal Oat Kering

Kalau kamu suka sereal, kamu bisa memakan sereal Di Pola Makan tapi Di catatan jangan menggunakan susu. Hal ini guna menjadikannya camilan yang nyaman dan rendah kalori.

Kamu bisa makan 1/3 cangkir sereal oat kering Ke Di kantong atau wadah, Untuk dibawa Ke mana-mana. Setiap porsi Memperoleh kisaran 70 kalori dan hampir tidak ada lemak jenuhnya. Tapi ingat, jauhi varietas yang terlalu manis ya.

9. Almond

Orang yang Lagi Pola Makan bisa makan 14 buah kacang almond tanpa mencapai angka 100 kalori lho. Hebatnya, almond juga kaya Berencana serat dan protein. Hal ini Berencana membantu kamu Di mencegah rasa lapar.

10. Buah Tin dan Keju Kambing

Buah ara atau buah tin yang diisi Di goat cheese bisa menjadi camilan Pola Makan yang pas. Rasa asin dan creamy Di keju kambing berpadu sempurna Di rasa manis dan kenyal Di buah tin.

Keju Di susu kambing adalah sumber protein yang sangat baik, sedangkan buah ara kaya Berencana serat Agar menjadikannya kombinasi yang kuat.

Di menyiapkan camilan ini, kamu bisa pasangkan buah tin segar yang sudah dibelah dua Di sesendok keju kambing. Bisa juga ditambahkan taburan cuka balsamic. Satu buah tin besar yang diisi Di 1 ons (28 gram) keju kambing mengandung 150 kalori.

Itu tadi beberapa rekomendasi camilan yang rendah kalori Untuk Pola Makan yang bisa kamu pilih. Di memilih camilan rendah kalori yang nikmat, kamu tetap bisa menjaga pola makan sehat.

Detikers bisa menikmati Minuman ringan tersebut tanpa rasa bersalah dan rasa takut bisa bikin badan melar. Selamat mencoba dan tetap sehat!