14 Cara Memperbaiki Gairah Seksual dan Penyebab Naik Turunnya Dorongan Seks

Jakarta –

Cara Memperbaiki gairah seksual Di pasangan suami istri bisa dilakukan Di penerapan pola Kehidupan Sehat. Misalnya mengatur pola makan, Latihan, dan kebiasaan sehari-hari.

Besarnya gairah Di pasangan suami istri melahirkan kepuasan, hingga terjadi hubungan yang erat dan mesra. Berikut cara Memperbaiki dan penyebab naik turunnya gairah seksual.

Cara Memperbaiki Gairah Seksual

Dilansir Di laman Healthline, berikut penjelasan detail Yang Terkait Di penerapan Kehidupan Sehat dan pengendalian emosi Sebagai Memperbaiki gairah seksual para pria dan wanita.

1. Mengatur Kecemasan dan Mengubah Kegiatan Sehari-hari

a. Mengatur Tingkat Kecemasan dan Beban

Tingkat kecemasan yang tinggi adalah faktor utama yang mempengaruhi gairah seksual pria dan wanita. Seseorang yang bekerja Di padat dan tanggung jawab besar cenderung Memiliki hasrat seksual yang rendah.

Eksperimen tahun 2017 menyebutkan jika depresi dan kecemasan dapat menurunkan gairah seks dan Memperbaiki disfungsi ereksi. Pengelolaan kecemasan dan Keadaan mental diperlukan Sebagai Memperbaiki dorongan seks yaitu:

• Mengatur Standar Tidur yang baik
• Meluangkan waktu Sebagai menjalankan Kesenangan
• Melakukan Latihan secara teratur
• Mengonsumsi Makanan bergizi
• Banyak berkomunikasi Di pasangan.

b. Memperbaiki Standar Hubungan Di Komunikasi

Komunikasi terbuka diperlukan Sebagai mengutarakan emosi yang dimiliki pasangan. Adanya keterbukaan dan rasa saling menghargai dapat Memperbaiki Standar hubungan Di pasangan. Perbaikan hubungan Lewat komunikasi dipercaya efektif Sebagai Memperbaiki gairah seks suami istri.

c. Memperbaiki Standar Tidur

Tidur yang nyenyak dapat mempengaruhi suasana hati dan energi Sebagai beraktivitas, salah satunya hubungan seks. Eksperimen tahun 2015 menyebutkan jika tidur lebih banyak Di malam Sebelumnya Itu Akansegera Memperbaiki hasrat seksual Di keesokan harinya. Terbukti wanita Di durasi tidur lebih lama Memiliki gairah seksual lebih besar dibandingkan Di wanita jam tidur yang kurang.

d. Latihan Di Teratur

Latihan teratur dapat mengatasi turunnya gairah seks Di pria. Eksperimen Di tahun 2015 membuktikan jika pria yang rajin Aktivitasfisik Akansegera Menyaksikan peningkatan androgen dan testosteron yang berperan besar Untuk Mendorong gairah seks. Beberapa Latihan yang disarankan yaitu:

• Peregangan
• Tai Chi
• Latihan ringan lainnya.

e. Menjaga Berat Badan

Peneliti menyebutkan jika kelebihan berat badan menyebabkan penurunan kesuburan dan gairah seks. Hal ini kemungkinan disebabkan Dari faktor hormonal yaitu kadar testosteron yang rendah. Menjaga pola makan dan Latihan teratur adalah Kunci utama Sebagai Memperbaiki gairah seks seseorang.

f. Melakukan Terapi Seks

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dapat memperbaiki disfungsi ereksi Di pria. Sedangkan Di wanita dapat Memperbaiki hormon estrogen pemicu hasrat Sebagai berhubungan seks. Terapi psikologis ini mampu memperbaiki respon emosional diri penyebab turunnya libido.

2. Mengatur Pola Makan Sehat

a. Banyak Mengkonsumsi Buah-buahan

Buah-buahan tertentu dipercaya dapat Memperbaiki gairah seks. Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi berguna Sebagai Memperbaiki aliran darah Hingga alat kelamin. Beberapa jenis buah yang disarankan yaitu:

• Buah tin atau buah ara
• Pisang
• Alpukat
• Stroberi.

b. Mengonsumsi Coklat

Selain dikenal Di rasanya yang enak, coklat diklaim mampu Memperbaiki gairah seks. Kandungan serotonin dapat Memberi dorongan seks yang tinggi Di mengatur aliran darah Hingga arah genital. Coklat juga dapat menaikkan suasana hati pasangan Agar mempengaruhi tingkat kepuasan Pada berhubungan.

c. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi bermanfaat Sebagai Memperbaiki gairah seks. Sindrom metabolik dan kardiovaskular Akansegera mempengaruhi seksual fisik sedangkan sindrom ovarium polikistik mempengaruhi kadar hormon tubuh.

Daftar Makanan bergizi yang baik Sebagai Memperbaiki gairah seks adalah:

• Makanan kaya zinc (Sebagai testosteron): tiram, daging merah, kacang pinus.
• Makanan kaya flavonoid (cegah disfungsi seksual): jeruk, paprika, teh.

Daftar Makanan yang harus dihindari Lantaran menurunkan gairah seksual:

• Makanan kaya lemak jenuh: Makanan yang digoreng.
• Makanan kaya lemak tak jenuh ganda: natrium, tepung putih, gula.

d. Menambahkan Beberapa Bumbu Hingga Masakan

Sebelumnya melakukan hubungan seks, tambahkan sedikit kemangi atau bawang putih Hingga hidangan. Aroma kemangi dapat merangsang indra dan bawang putih berperan Memperbaiki aliran darah. Eksperimen menyebut cara ini efektif Sebagai membantu penderita disfungsi ereksi.

e. Konsumsi Terapi Sesuai Resep Praktisi Medis

Mengonsumsi Terapi stimulan tertentu dapat Memperbaiki libido Di berhubungan seks. Konsumsi Terapi harus sesuai resep Praktisi Medis Sebagai mencegah efek yang tidak diinginkan. Komunitas jangan sampai tertipu iklan Terapi kuat yang banyak menyesatkan.

f. Konsumsi Herbal

Seperti Terapi kimia, perlu persetujuan Praktisi Medis Sebelumnya konsumsi herbal Sebagai Memperbaiki gairah seksual. Persetujuan Praktisi Medis diharapkan dapat mencegah munculnya efek yang merugikan. Dikutip Di Medical News Today, beberapa herbal yang bisa digunakan Sebagai memperbaiki gairah seks adalah:

• Maca
• Tribulus
• Ginkgo Biloba
• Ginseng.

Kerjasamaekonomiinternasional. Berhenti Merokok

Merokok dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular yang berpengaruh langsung Di fungsi seksual. Berhenti merokok dapat Memperbaiki energi dan gairah seks seseorang Lantaran peredaran darah yang Lebih lancar.

3. Menerapkan Hubungan Seks Di Foreplay

Gairah seks dapat muncul secara bertahap Di melakukan pemanasan. Eksperimen tahun 2017 menyebutkan, 33,6% wanita memerlukan rangsangan Di klitoris Sebagai orgasme. Beberapa langkah foreplay yang bisa dilakukan Antara lain:

• Memperbanyak sentuhan
• Mencium pasangan
• Bermain Di mainan seks
• Melakukan seks oral.

Penyebab Naik Turunnya Gairah Seksual

Gairah seksual Di wanita dan pria bisa naik atau turun seiring waktu. Di mengetahui penyebab naik turunnya gairah seksual, pasangan bisa Menantikan Di berbagai pilihan solusi.

1. Penyebab Naiknya Gairah Seksual

• Latihan
• Konsumsi Terapi-obatan tertentu
• Perubahan neurotransmitter
• Kadar testosteron Di pria dan estrogen Di wanita.

2. Penyebab Turunnya Gairah Seksual

• Menopause
• Kearifan Lokal Dunia dan kepercayaan seseorang Sebagai membatasi diri
• Depresi dan kecemasan
• Usia
• Obesitas
• Penyakit kronis seperti diabetes dan jantung
• Lagi hamil
• Kepuasan Pada berhubungan
• Lagi menjalani Perawatan seperti kemoterapi dan konsumsi antidepresan
• Menggunakan alat kontrasepsi seperti injeksi atau pil.

Cara Memperbaiki gairah seksual sebaiknya dilakukan seiring konsultasi Di Praktisi Medis. Apalagi jika gairah seksual tak juga membaik atau malah memburuk. Misal diiringi gangguan fisik dan psikologis Yang Terkait Di gairah seksual. Saran Praktisi Medis juga membantu pasangan suami istri memilih cara Memperbaiki gairah seksual yang tepat.