3 Rahasia Panjang Umur dan Senang Orang Jepang, Apa Saja?

Jakarta –

Kelompok Jepang dikenal Memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Selain disebabkan faktor Cara Hidup yang sehat, Kelompok Negeri Sakura juga diketahui merasakan banyak Kesenangan Di hidupnya.

Salah satu pulau Di Jepang, Okinawa dikenal Memiliki banyak penduduk yang Memiliki umur panjang. Di Di Itu, penduduk Okinawa Memiliki lebih sedikit kanker, Gangguan jantung, dan demensia jika dibandingkan Bersama orang Amerika. Malahan wanita Di Okinawa hidup lebih lama daripada perempuan mana pun Di planet ini.

Hector Garcia dan Francesc Miralles melakukan Studi Yang Berhubungan Bersama umur panjang Kelompok Okinawa. Pasangan ini mewawancarai lebih Bersama 100 orang tertua Di Okinawa dan menulis tentang prinsip dan Metode yang dipatuhi Dari para centenarian Jepang setiap hari Di Bacaan mereka yang berjudul Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life.

Dikutip Bersama CNBC, berikut adalah beberapa rahasia atau amalan sehari-hari orang Jepang Sebagai umur panjang dan hidup Senang.

1. Latihan Bersama Intensitas Rendah Minimal 5 Menit Sehari

Hampir setiap orang yang ditemui Garcia dan Miralles bercerita jika mereka secara rutin melakukan Pelatihan ‘radio taiso’ yakni Latihan Fisik ala warga Jepang. Pelatihan ini membutuhkan gerakan intensitas rendah dan dapat diselesaikan Di lima menit atau kurang.

“Malahan penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari Sebagai melakukan Pelatihan tersebut, Kendati beberapa melakukan Pelatihan Bersama Bangku roda mereka,” tulis para penulis Di Bacaan mereka.

2. Menemukan Tujuan Di Hidup

Di Jepang ada pepatah yang berbunyi, “Hanya Bersama tetap aktif Berencana membuat Anda ingin hidup seratus tahun.” Kelompok Okinawa hidup Bersama tujuan, hal ini membuat mereka bisa fokus Di makna hidup yang lebih Di.

Beberapa hal yang bisa ditiru menurut ‘aturan Ikigai’ ala orang Jepang adalah hidup tetap aktif, hidup santai, jangan mengisi penuh perut, tersenyum, mencari teman-teman baik, berhubungan kembali Bersama alam, bersyukur, dan jangan menyesali masa lalu.

3. Mencapai Keadaan yang ‘Masuk’

Garcia dan Miralles menulis Di Bacaan mereka bahwa tidak ada resep ajaib Sebagai menemukan Kesenangan. Tetapi, mereka menemukan salah satu unsur utama Senang adalah menemukan kehidupan yang Masuk.

Masuk Di sini berarti seseorang tidak ‘tenggelam’ Di hidupnya. Lalu bagaimana cara Sebagai bisa mencapai ‘aliran’ ini?

Di tahun 2013, Owen Schaffer, seorang peneliti Di DePaul University, mendalami Prototipe ini lebih Di dan mengemukakan bahwa ada tujuh syarat Sebagai mencapainya.

1. Mengetahui apa yang harus dilakukan Di hidup

2. Mengetahui cara melakukannya

3. Mengetahui seberapa baik kinerja Anda

4. Mengetahui Di mana harus pergi

5. Melihat tantangan yang signifikan

6. Memahami Kekuatan yang signifikan

7. Bebas Bersama gangguan