4 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Memicu Daya Ingat Menurun

Jakarta –

Daya ingat biasanya Akansegera menurun seiring bertambahnya usia. Selain usia, ada sejumlah faktor lain yang juga bisa mempercepat penurunan fungsi otak, Supaya membuat seseorang mudah lupa.

Seorang profesor Ke Pusat Ilmu Saraf dan Departemen Psikologi serta direktur Laboratorium Memori Dinamis Ke Universitas California Ke Davis, Charan Ranganath yang telah menghabiskan 25 tahun terakhir meneliti ilmu ingatan, mengatakan terdapat sejumlah kebiasaan umum yang dapat merusak ingatan seseorang seiring bertambahnya usia. Dikutip Untuk CNBC Make It dan HuffPost, berikut penjelasannya.

1. Multitasking

Ranganath mengatakan manusia umumnya mengandalkan area otak yang disebut korteks prefrontal Untuk memperhatikan dunia Ke Di. Akansegera tetapi, fungsi prefrontal dan kemampuan seseorang Untuk fokus sering kali menurun seiring berjalannya waktu.

Melakukan banyak tugas sekaligus atau multitasking ternyata dapat memperburuk keadaan. Hal ini merusak memori dan membebani fungsi korteks prefrontal, menguras sumber daya yang biasanya membantu kita membentuk ingatan yang kuat.

2. Tidak Mengutamakan Standar Tidur

Standar tidur yang buruk ternyata dikaitkan Di penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia, Sebab berbagai faktor. Menurut Ranganath, masalah ini dapat diperparah Di penggunaan Terapi-obatan, minum alkohol, dan Tekanan.

Ketika seseorang tidur, otak umumnya Akansegera bekerja keras. Otak Mengeluarkan sisa metabolisme yang terkumpul sepanjang hari. Memori juga diaktifkan dan hubungan terbentuk Antara berbagai peristiwa yang telah dialami.

Kurang tidur dapat merusak korteks prefrontal dan menyebabkan ingatan terpecah-pecah.

3. Tidak Latihan

Latihan adalah kegiatan yang bisa menjaga Kesejajaran tubuh, termasuk daya ingat. Di Latihan, alirah darah Ke otak bisa Menimbulkan Kekhawatiran, Supaya membantu melindungi sel-sel Ke dalamnya.

Di Itu, Studi yang dilakukan Di University of California tahun 2018 Menunjukkan, korelasi Antara kurang gerak Di penipisan beberapa Dibagian otak yang penting Untuk memori.

“Latihan teratur, tidak harus Latihan berat, membantu Memangkas risiko sejumlah Gangguan umum yang Yang Terkait Di Di hilangnya ingatan, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, dan masih banyak lagi,” kata Michele Goldman, seorang psikolog dan penasihat media Hope for Depression Research Foundation, dikutip Untuk HuffPost.

4. Pola Makan yang Kurang Seimbang

Minuman juga dapat memengaruhi otak manusia. Menurut Goldman, apa yang dikonsumsi Di seseorang dapat memengaruhi perasaan secara fisik, mental, dan emosional.

“Pola makan yang kurang seimbang dapat memengaruhi tubuh secara negatif,” katanya.

“Jika mencari Minuman Untuk Meningkatkan fungsi otak, Harvard Medical School menyarankan Untuk memilih sayuran berdaun, ikan berlemak, buah beri, teh dan Minuman Kafein, serta kacang kenari,” lanjutnya.