5 Gerakan Latihan Yoga Untuk Mengecilkan Lengan dan Menguatkan Otot

JAKARTA – Latihan Yoga adalah Latihan yang tidak hanya bermanfaat Untuk ketenangan pikiran tetapi juga sangat efektif Untuk membentuk tubuh, termasuk mengecilkan lengan. Beberapa gerakan juga menguatkan lengan secara efektif.

Di Itu, Latihan Yoga juga Menyediakan banyak manfaat tambahan seperti Meningkatkan fleksibilitas, Kesejajaran, dan ketenangan pikiran. Selalu pastikan Untuk melakukan pemanasan Sebelumnya memulai Laga Persahabatan.

Anda bisa berkonsultasi Bersama instruktur Latihan Yoga jika Terbaru memulai atau Memperoleh Situasi Keadaan tertentu. Berikut adalah lima gerakan Latihan Yoga yang dapat membantu mengecilkan lengan dan menguatkan otot-ototnya dilansir Bersama Times of India, Sabtu (6/7/2024).

5 Gerakan Latihan Yoga Untuk Mengecilkan Lengan dan Menguatkan Otot

1. Chaturanga Dandasana

Gerakan ini mirip Bersama plank tetapi Bersama lengan ditekuk, mendekatkan tubuh Ke lantai. Mulailah Bersama posisi plank Bersama tubuh lurus Bersama kepala hingga kaki. Tekuk siku Anda, jaga agar siku tetap Didekat Bersama tubuh dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai.

Konsisten posisi ini Di beberapa detik Sebelumnya kembali Ke posisi plank. Chaturanga Dandasana menguatkan otot lengan, bahu, dan inti. Gerakan ini juga membantu membentuk otot trisep dan biseps.

2. Adho Mukha Svanasana

Gerakan ini adalah salah satu pose dasar Di Latihan Yoga yang membantu memperkuat lengan dan bahu. Mulailah Bersama posisi merangkak, tangan Ke bawah bahu dan lutut Ke bawah pinggul. Angkat pinggul Ke atas dan Ke Dibelakang, membentuk segitiga Bersama tubuh Anda.

Tekan telapak tangan Ke lantai dan jaga agar lengan tetap lurus. Konsisten posisi ini Di beberapa napas. Adho Mukha Svanasana membantu meregangkan dan menguatkan otot-otot lengan, bahu, dan punggung atas. Di Itu, pose ini juga Meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah.

3. Phalakasana

Plank pose adalah Laga Persahabatan yang sangat baik Untuk menguatkan otot inti dan lengan. Mulailah Bersama posisi push-up, Bersama tangan Ke bawah bahu dan tubuh lurus Bersama kepala hingga kaki.