5 Konsumsi Sederhana yang Bisa Bantu Perpanjang Umur

Jakarta –

Pola makan yang sehat membantu orang hidup lebih lama. Ada beberapa Konsumsi sederhana yang disarankan Praktisi Medis Untuk membantu orang berusia panjang.

Ada banyak Konsumsi sehat yang berfungsi Untuk menjaga tubuh Bersama Penyakit hingga Mikroba berbahaya. Sambil Itu beberapa Konsumsi lainnya, disebut bisa membantu seseorang hidup lebih lama atau panjang umur.

Dilansir Bersama TOI (09/07), Praktisi Medis James DiNicolantonio, dikenal sebagai ahli Keadaan dan ahli gizi yang Mutakhir-Mutakhir ini Mengintroduksi daftar Konsumsi terbarunya. Daftar Konsumsi ini berisi beberapa jenis Konsumsi yang sebaiknya dimakan orang-orang, jika ingin hidup mencapai angka 100 tahun.

Hampir semua Konsumsi yang disarankan merupakan Konsumsi yang mudah ditemukan Untuk kehidupan sehari-hari. Harganya juga tidak terlalu mahal, Karena Itu bisa dikonsumsi Bersama semua orang Bersama berbagai kalangan.

Mulai Bersama madu jenis raw honey, yang disebut bisa menurunkan risiko terserang berbagai jenis kanker. Sesudah Itu ada buah pisang hijau, yang membantu menurunkan tekanan darah Ke tubuh dan masih banyak lagi.

Berikut lima Konsumsi sederhana yang bisa membantu panjang umur.

1. Acar Timun dan Kimchi

Konsumsi fermentasi yang dimaksud Ke sini bukan Konsumsi fermentasi kemasan yang sudah ditambah pengawet hingga penguat rasa. Melainkan Konsumsi yang difermentasi secara alami.

Misalnya seperti kimchi atau acar timun. Konsumsi fermentasi ini cukup rendah kalori. Untuk 100 gram acar mentimun terdapat Di 18 kalori.

Menurut TOI, Konsumsi fermentasi yang alami ini bisa membantu mengubah metabolisme tubuh. Konsumsi-Konsumsi ini bisa mengubah cara perut mencerna Konsumsi.

Hal ini dikarenakan Konsumsi fermentasi Memperoleh kandungan prebiotik yang kaya Bersama antioksidan, dan antimicrobial. Ke mana keduanya berhubungan erat Bersama Keadaan Ke tubuh manusia yang memperlambat proses penuaan dan membuat orang panjang umur.

2. Madu

Istilah raw honey atau madu mentah, merupakan jenis madu yang lebih sehat Sebab tidak Melewati proses penambahan apapun dan kualitasnya dijamin asli 100%. Karakteristik rasa madu ini jauh lebih manis dan lembut, dibandingkan jenis madu yang sudah Melewati beberapa proses pengolahan.

Rata-rata Untuk 100 gram madu mentah, terdapat Di 332 kalori Bersama. Lengkap Bersama tambahan 78 karbohidrat.

Nah Bersama data Keadaan yang ada, madu mentah bisa membantu menurunkan risiko seseorang terserang kanker dan Penyakit jantung lainnya. Untuk Eksperimen yang diterbitkan Bersama National Library of Health, mereka menjelaskan efek madu sudah diteliti secara menyeluruh.

Terutama Ke kanker payudara, kanker hati hingga kanker usus besar. Studi ini Menunjukkan bahwa madu sangat toksik atau menghentikan Kemajuan kanker sel atau tumor. Tetapi jinak jika berhadapan Bersama sel normal yang tidak berbahaya Untuk tubuh.

3. Kangkung hingga Sawi

Tumis Kangkung Daging Sapi Foto: Getty Images

Sayuran hijau diketahui Memperoleh banyak manfaat Keadaan. Jika disantap setiap hari tulang lebih sehat dan umur lebih panjang. Jenis sayuran hijau sendiri cukup banyak. Ada bayam, kale, selada, pakcoy, brokoli, sawi, kangkung, hingga asparagus.

Hal ini dijelaskan Untuk Eksperimen tahun 2017 yang diterbitkan Ke International Journal of Epidemiology. Peneliti menemukan adanya hubungan Di konsumsi sayuran hijau, Bersama Memperbaiki Keadaan.

Mereka menyimpulkan orang-orang yang rajin makan sayuran hijau, diimbangi Bersama buah-buahan jauh lebih panjang umur dibandingkan mereka yang jarang makan sayur.