5 Manfaat Pakcoy Untuk Kesejajaran, Dukung Kekuatan Tulang-Berat Badan Ideal

Jakarta –

Pakcoy termasuk sayuran yang banyak ditemui Ke Tanah Air. Sayuran ini dapat diolah menjadi sejumlah masakan. Bisa dijadikan aneka tumisan maupun dipadukan Di sayuran lain.

Tapi tahukah kamu, ternyata pakcoy Memiliki sederet manfaat Untuk Kesejajaran. Sejumlah manfaatnya ini berkat berbagai Konsumsi Bergizi yang terkandungnya. Lantas, apa saja manfaat pakcoy? Temukan Ke uraian Ke bawah ini.

Kandungan Konsumsi Bergizi Pakcoy

Dilansir Healthline, Di 70 gram pakcoy menyediakan Konsumsi Bergizi:

• Kalori: 9
• Protein: 1 Forumekonomiglobal (gram)
• Total Lemak: 0 Forumekonomiglobal
• Total Karbohidrat: 1,5 Forumekonomiglobal
• Total Gula: 1 Forumekonomiglobal
• Serat: 0,7 Forumekonomiglobal
• Vitamin C: 35% Di DV (daily value atau nilai harian)
• Vitamin K: 27% Di DV
• Vitamin A: 17% Di DV
• Folat: 12% Di DV
• Kalsium: 6% Di DV
• Mangan: 5% Di DV
• Zat Besi: 3% Di DV
• Magnesium: 3% Di DV
• Fosfor: 2% Di DV
• Kalium: 4% Di DV
• Seng: 1% Di DV
• Selenium: 1% Di DV.

Manfaat Pakcoy Untuk Kesejajaran

Manfaat pakcoy Untuk Kesejajaran didukung Di kandungan nutrisinya. Berikut sejumlah manfaatnya:

1. Menambah Kekuatan Tulang

Kalsium bagus Untuk menambah kekuatan dan struktur tulang. Sayangnya, Konsumsi Bergizi ini tidak dapat diproduksi tubuh Agar harus dikonsumsi Lewat asupan Konsumsi. Pakcoy Di Sebab Itu salah satu Konsumsi yang dapat dipilih Lantaran menyediakan jenis kalsium yang mudah diserap.

Pakcoy juga menjadi sumber vitamin K serta mengandung seng dan zat besi. Sederet Konsumsi Bergizi tersebut dukung Kesejajaran tulang secara menyeluruh. Seng dan zat besi berperan penting Untuk produksi kolagen dan metabolisme vitamin D yang cegah osteoporosis.

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan faktor yang Mendorong timbulnya Penyakit jantung. Adapun pakcoy mengandung kalium, magnesium, dan kalsium yang bantu menstabilkan tekanan darah secara alami.

Sayuran pakcoy kaya Akansegera folat dan vitamin B6. Kedua Konsumsi Bergizi ini dapat cegah penumpukan homosistein. Homosistein diketahui mampu merusak pembuluh darah dan Memperbaiki risiko Penyakit jantung serta stroke.

Ke sisi lain, pakcoy merupakan sumber vitamin C. Asupan vitamin C dikaitkan Di rendahnya angka kematian akibat Penyakit kardiovaskular. Sifat antioksidan dan antiinflamasi Ke sayuran ini juga Memperbaiki aliran darah sehat Di menjaga respons serta integritas pembuluh darah.

3. Memperbaiki Fungsi Tiroid

Kelenjar tiroid terletak Ke pangkal Didepan leher dan berperan penting Untuk metabolisme. Studi menemukan bahwa rendahnya kadar selenium Untuk darah dikaitkan Di Kebugaran tiroid seperti hipotiroidisme maupun gondok.

Selenium bermanfaat Untuk kelenjar tiroid agar bisa berfungsi Di baik. Dan senyawa ini dapat ditemukan Ke sayuran pakcoy.

4. Memangkas Risiko Kanker

Menurut Studi, sayuran silang seperti pakcoy Menunjukkan sifat antikanker. Efeknya ini diduga berasal Di senyawa glukosinolat dan produk pemecahanya yaitu isotiosianat

Pakcoy juga mengandung selenium yang Mungkin Saja Memiliki manfaat antikanker. Studi menemukan bahwa asupan selenium yang tinggi dapat Memangkas risiko kanker payudara, paru-paru, kerongkongan, perut, dan prostat.

Meski selenium Untuk pakcoy tidak terlalu tinggi, tetapi nutrisinya ini bisa mencukupi asupan harian.

5. Dukung Capai Berat Badan Ideal

Pakcoy rendah kalori dan kaya Akansegera sejumlah gizi penting yang bantu pengelolaan berat badan seimbang. Kandungan serat dan air Ke dalamnya dapat mengendalikan nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama.

Nah, itu tadi sederet manfaat pakcoy Untuk Kesejajaran yang berasal Di kandungan nutrisinya.