5 Vitamin yang Menunjang Fungsi Ereksi, Apa Saja?

Jakarta –

Kesejaganan seksual menjadi Dibagian penting Untuk pria maupun wanita. Untuk pria, salah satu aspek penting adalah kemampuan Sebagai mempertahankan ereksi yang sehat.

Seringkali, masalah ereksi berkaitan Di faktor psikologis atau fisik. Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan Sebagai Memperoleh dan mempertahankan ereksi yang cukup kuat Sebagai berhubungan seks.

Beberapa asupan dapat membantu mengatasi Situasi ini. Salah satu komponen Gizi yang berperan Di mendukung fungsi ereksi adalah vitamin.

Beberapa vitamin yang bisa mendukung fungsi ereksi yaitu vitamin B3, B9, D, dan E, dan B kompleks. Vitamin-vitamin ini dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi, Agar bisa membuat ereksi Konsisten lama. Apa saja manfaat Di vitamin tersebut?

1. Vitamin B3

Niasin atau vitamin B3 bisa Meningkatkan fungsi ereksi. Mengutip Medical News Today, sebuah Studi menemukan bahwa vitamin ini bisa memperbaiki Tanda-Tanda Di orang yang Merasakan disfungsi ereksi Di sampai berat.

Kamu bisa Memperoleh manfaat vitamin B3 ini Di daging ayam, sapi, dan kalkun, kacang-kacangan, beras merah, alpukat, hingga jamur.

2. Vitamin B9

Vitamin B9 dapat berperan Di disfungsi ereksi. Sebuah studi Di tahun 2014 Menunjukkan bahwa banyak peserta yang Merasakan disfungsi ereksi kekurangan asupan asam folat.

Di Di Yang Sama, studi Di tahun 2020 menemukan bahwa Pendukung Kesehatan asam folat dapat memperbaiki keparahan disfungsi ereksi. Kamu bisa Memperoleh vitamin B9 Di hati sapi, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, asparagus, alpukat, telur, jeruk dan pisang, serta buncis dan kacang-kacangan.

3. Vitamin D

Vitamin D berperan penting Di membuat oksida nitrat, suatu zat Di tubuh yang membantu mengendurkan dan memperlebar pembuluh darah. Di Itu, vitamin D juga membantu mengontrol hormon penting yang berkaitan Di reproduksi. Gizi ini dapat mempengaruhi Karya saraf Di area tubuh yang sensitif Pada rangsangan seksual.

Berbagai Studi juga mengkonfirmasi bahwa kadar vitamin D yang ada Di Di darah cukup kuat korelasinya Di peningkatan fungsi seksual. Kekurangan vitamin D dapat membuat kinerja seksual menurun.

Minuman yang mengandung vitamin D tinggi Di antaranya yaitu ikan salmon, daging merah, hati, dan kuning telur.

4. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel penis Di kerusakan akibat radikal bebas. Di Itu, vitamin ini juga membantu menjaga ujung saraf dan jaringan otot Di penis tetap sehat, membantu Meningkatkan aliran darah, dan mencegah penggumpalan darah yang bisa menyumbatnya.

Mengutip laman School of Public Health Harvard University, Minuman yang mengandung vitamin C Di antaranya yaitu kacang almond, kacang tanah, bit, bayam, labu, paprika merah, asparagus, mangga, dan alpukat.

5. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks mengemas kedelapan vitamin B Di satu pil. Vitamin ini Memiliki Gizi yang membantu otak dan area genital berkomunikasi.

Caranya Di memicu rangkaian peristiwa neurologis yang diperlukan Sebagai ereksi. Kombinasi vitamin D, E, dan B kompleks Berencana mendukung multidimensi Sebagai mencapai dan mempertahankan ereksi yang kuat.

Selaian 5 vitamin yang bisa menunjang fungsi ereksi, kebutuhan Gizi tubuh lainnya juga harus dipenuhi Sebagai Meningkatkan Standar hubungan seksual. Tentunya disertai Aktivitasfisik, tidak merokok, dan penerapan pola Kehidupan Sehat lainnya.