6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Otak Cepat Menua

Jakarta –

Ada berbagai tanda penuaan yang bisa muncul seiring bertambahnya usia, seperti rambut yang sudah beruban hingga garis senyum yang lebih menonjol. Tetapi, ternyata otak juga bisa ikut menua, Malahan lebih cepat Didalam yang diperkirakan.

Penuaan otak merupakan penurunan alami fungsi struktur otak seiring bertambahnya usia. Pakar neuroscience Didalam NextSense, Caitlin Shure, mengungkapkan hal ini termasuk berkurangnya Sambungan antar sel otak, penurunan efisiensi sinyal, serta melemahnya kemampuan neuroplastisitas.

Dikutip Didalam Eating Well, neuroplastisitas merupakan kemampuan otak Sebagai Mengadaptasi dan belajar hal Terbaru. Tetapi, ternyata kebiasaan sehari-hari tanpa disadari bisa mempercepat proses penuaan otak. Apa saja?

1. Terlalu banyak duduk

Duduk Di berjam-jam Hingga Di Mesin atau Monitor tidak hanya membuat badan pegal, tetapi juga memperlambat darah dan oksigen Hingga otak. Kebiasaan ini berdampak langsung Ke Kesejaganan kognitif.

2. Sering Beban

Beban yang menumpuk ternyata bisa mempercepat penuaan otak. Hormon Beban seperti kortisol Di jumlah tinggi dan berkepanjangan dapat merusak memori, terutama Hingga area hippocampus yang berfungsi Sebagai belajar dan mengingat.

3. Kurang tidur

Tidur ternyata sangat penting Sebagai otak. Di tidur, otak melakukan semacam ‘pembersihan’, yakni membuang racun yang bisa memicu Gangguan seperti Alzheimer atau Parkinson.

Maka Didalam itu, tidur 7-9 jam setiap malam sangat penting Sebagai menjaga fungsi otak. Cobalah Sebagai melakukan rutinitas malam yang menyenangkan, dan hindari makan berat, alkohol, atau menatap layar gadget terlalu Didekat Didalam waktu tidur.

4. Sering menyendiri

Sering merasa kesepian ternyata bisa berdampak buruk Sebagai otak. Studi Menunjukkan bahwa orang yang merasa kesepian cenderung berisiko tinggi terkena Alzheimer.

Maka perlu sesekali Sebagai menjaga Sambungan sosial, terutama lewat pertemuan langsung. Hal ini sangat bermanfaat Sebagai menjaga ketajaman otak.

5. Sering mengerjakan banyak sekaligus

Mengerjakan banyak hal sekaligus ternyata dapat membuat otak lebih cepat lelah. Fokus yang terus berganti membuat ‘residu perhatian’ yang menurunkan konsentrasi dan kemampuan berpikir.

Maka Didalam itu, cobalah fokus Ke satu tugas Di satu waktu. Latihlah konsentrasi lewat Kegiatan, seperti menulis jurnal, membaca Literatur, atau bermain teka-teki.

6. Terlalu banyak konsumsi Konsumsi olahan

Konsumsi ultra-proses dan tinggi gula dapat menyebabkan peradangan Di tubuh dan otak. Ini Meningkatkan risiko penurunan daya pikir Malahan stroke.

Disarankan Sebagai banyak mengonsumsi Konsumsi utuh, seperti buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

(sao/kna)