6 Manfaat Buah Bengkoang yang Jarang Diketahui

Jakarta –

Bengkoang atau Di bahasa Inggris disebut jicama adalah salah satu buah yang banyak dijumpai Ke Indonesia. Bengkoang Memiliki daging buah berwarna putih, tekstur renyah, serta rasa yang menyegarkan.

Bengkoang juga mengandung beragam Gizi yang dibutuhkan tubuh, 100 gram bengkoang Memiliki kandungan Gizi berupa:

• Kalori: 49
• Karbohidrat: 12 gram
• Protein: 1 gram
• Lemak: 0.1 gram
• Serat: 6.4 gram
• Vitamin C: 44 persen Di rekomendasi asupan harian
• Folat: 4 persen Di rekomendasi asupan harian
• Zat besi: 4 persen Di rekomendasi asupan harian
• Magnesium: 4 persen Di rekomendasi asupan harian
• Kalium: 6 persen Di rekomendasi asupan harian
• Mangan: 4 persen Di rekomendasi asupan harian

Selain Gizi Ke atas, bengkoang juga mengandung sejumlah vitamin A, vitamin B6, vitamin E, thiamin, riboflavin, zinc, dan kalsium. Kandungan Gizi inilah yang membuat buah bengkoang baik Sebagai Kesejajaran.

Lantas, apa saja manfaat buah bengkoang? Dikutip Di berbagai sumber, berikut khasiat buah bengkoang yang sayang Sebagai dilewatkan.

1. Mencegah kerusakan sel

Bengkoang mengandung sejumlah antioksidan yang bermanfaat Di mencegah kerusakan sel.

Dikutip Di Healthline, antioksidan dapat menangkal efek radikal bebas, molekul yang menyebabkan Beban oksidatif. Sejumlah Studi mengaitkan Beban oksidatif Bersama Penyakit kronis, seperti diabetes, Penyakit kardiovaskular, dan penurunan fungsi kognitif.

2. Menjaga Kesejajaran jantung

Seperti yang disebutkan Sebelumnya, antioksidan yang terkandung Di buah bengkoang dapat mencegah Penyakit kardiovaskular, termasuk Penyakit jantung.

Tak hany itu, bengkoang juga mengandung serat tinggi yang dapat menghambat penyerapan lemak dan menurunkan kadar kolesterol Di tubuh. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko Penyakit jantung dan serangan jantung.

3. Melancarkan pencernaan

Asupan Konsumsi tinggi serat dapat membantu melancarkan fungsi pencernaan. Lantaran itu, mengonsumsi Konsumsi tinggi serat, seperti bengkoang, dapat menunjang fungsi pencernaan dan melancarkan buang air besar.

Bengkoang juga mengandung zat bernama inulin. Studi Menunjukkan inulin dapat Meningkatkan frekuensi pergerakan usus hingga 31 persen dan membantu mengatasi sembelit.

Bengkoang juga mengandung air yang cukup tinggi, Agar dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah konstipasi.

Tidak hanya padat Gizi, bengkoang juga rendah Berencana kalori. Ini membuat bengkoang cocok dikonsumsi Bersama orang yang melakukan Asupan Konsumsi Sebagai menurunkan berat badan.

Bengkoang juga mengandung air dan serat yang dapat Meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan. Kandungan serat Ke bengkoang juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula Di darah, Agar menurunkan risiko obesitas.

5. Menguatkan Kekebalan tubuh

Bengkoang menunjang daya Konsisten tubuh Bersama beberapa cara. Selain kaya Berencana antioksidan yang mencegah kerusakan sel, bengkoang juga Memiliki efek antivirus dan antijamur yang melindungi tubuh Di Gangguan Menyebar.

Bengkoang juga Memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C merupakan mikronutrien yang berperan penting Di membangun sistem kekebalan tubuh.

6. Berpeluang mencegah kanker

Radikal bebas dan Beban oksidatif merupakan faktor-faktor yang dapat memicu kanker. Lantaran manfaat buah bengkoang dapat menangkal efek radikal bebas dan mencegah Beban oksidatif, buah ini pun dipercaya bisa menurunkan risiko kanker tertentu.

Kandungan serat yang ada Ke bengkoang juga dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar. Sebuah studi mengungkapkan orang yang mengonsumsi lebih Di 27 gram serat Ketahanan Pangan setiap hari Memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker usus besar.