7 Sayuran Penurun Kolesterol Tinggi yang Mudah Ditemukan, Ada Bayam-Timun

Jakarta –

Ada beragam cara yang bisa dilakukan Sebagai menjaga kadar kolesterol Di tubuh tetap normal. Selain Didalam menjaga pola makan dan rutin Latihan, menurunkan kolesterol juga dapat dilakukan Didalam menjaga pola makan yang sehat, seperti mengonsumsi sayuran.

Sebelumnya Itu, apa sih yang dimaksud Didalam kolesterol? Kolesterol adalah zat lilin alami yang diproduksi Dari sel-sel hati. Kolesterol juga dapat diperoleh Didalam Minuman, seperti daging, kuning telur, udang, dan lain sebagainya.

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan Dari tubuh Di memproduksi vitamin D, hormon, serta mendukung proses pembentukan sel. Tapi jika jumlahnya terlalu banyak, kolesterol dapat menyebabkan beragam masalah Kesejaganan. Terutama, kolesterol jahat atau yang disebut juga low-density lipoprotein (LDL).

Dikutip Didalam berbagai sumber, berikut sayuran penurun kolesterol yang bisa didapat Didalam mudah sehari-hari.

1. Bayam

Serat adalah salah satu Minuman Bergizi yang berperan penting Di menurunkan kolesterol. Serat, terutama serat larut, dapat menurunkan kolesterol Didalam cara Mengurangi penyerapan kolesterol Hingga Di aliran darah.

Bayam termasuk sayuran yang tinggi Akansegera serat. Satu cangkir bayam dapat mengandung Disekitar 6 gram serat, yang tentunya sangat bermanfaat Di membantu menurunkan kolesterol. Inilah alasan mengapa bayam menjadi salah satu sayuran penurun kolesterol yang kerap direkomendasikan.

2. Kangkung

Seperti halnya bayam, kangkung juga mengandung serat larut yang berperan Di menghambat penyerapan kolesterol Hingga Di aliran darah.

Sayuran hijau seperti kangkung juga mengandung antioksidan yang dapat mengikat asam empedu yang berasal Didalam kolesterol, Supaya Mengurangi akumulasi kolesterol Di darah.

3. Brokoli

Sayuran penurun kolesterol berikutnya adalah brokoli. Sayuran ini mengandung serat larut yang dapat menekan kadar kolesterol LDL Di darah. Ke Di Itu, brokoli juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik Sebagai Kesejaganan jantung.

4. Wortel

Berbicara soal khasiat wortel, Mungkin Saja yang pertama terlintas adalah Kesejaganan mata. Tetapi, sayuran oranye ini ternyara juga bisa membantu menurunkan kolesterol loh.

Ini berkat senyawa beta karoten BCO1 yang ada Ke wortel. Sebuah Eksperimen yang dilakukan Ke 2021 menyebutkan BCO1 adalah senyawa aktif yang mampu menurunkan kolesterol Di darah.

5. Tomat

Selain kaya Akansegera vitamin, tomat mengandung antioksidan bernama likopen. Likopen adalah senyawa yang Menyediakan warna merah Ke tomat.

Tetapi tak hany itu, likopen juga dapat membantu menurunkan kolesterol Di darah. Sebuah Eksperimen menemukan asupan likopen sebanyak 25 mg setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL.

6. Timun

Sayuran penurun kolesterol lainnya adalah timun. Timun mengandung serat tinggi yang dapat memperlambat proses penyerapan lemak Ke sistem pencernaan, Supaya secara tidak langsung membantu menurunkan kadar LDL Di tubuh.

Timun juga mengandung kalium (potasium) dan magnesium yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

7. Kubis Brussel

Kubis brussel sering Dikatakan sebagai ‘Minuman super’ Sebagai menjaga Kesejaganan kardiovaskular, termasuk menurunkan kolesterol. Pasalnya, kubis brussel mengandung serat larut tinggi yang mampu mengikat kolesterol Pada berada Ke Di sistem pencernaan.

Ke Di Itu, kubis brussel juga daoat membantu menyeimbangkan kadar garam Di darah, Supaya mencegah risiko hipertensi.