9 Herbal Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Terapi, Mudah Ditemukan

Jakarta –

Kolesterol tinggi adalah suatu Situasi yang perlu diwaspadai. Kadar kolesterol yang tinggi bisa Meningkatkan risiko berbagai Gangguan, mulai Di tekanan darah tinggi, Gangguan jantung, hingga stroke.

Pada kadar kolesterol berlebihan, itu Akansegera menumpuk dan membentuk plak Di dinding arteri. Hal ini yang membuat seseorang berisiko terkena Gangguan kronis, seperti stroke, diabetes, hingga serangan jantung.

Secara Keseluruhan, kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).

Untuk mengetahui cara Memangkas kolesterol tinggi dan mencegah terjadinya komplikasinya, bisa dilakukan beberapa cara, termasuk mengkonsumsi ramuan atau Terapi alami.

Terapi alami Untuk menurunkan kolesterol tinggi

Dikutip Di berbagai sumber, berikut 10 Terapi alami Untuk menurunkan kolesterol tinggi:

1. Jahe

Dikutip Di Times of India, jahe merupakan Terapi alami yang kaya Akansegera senyawa bioaktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Untuk darah. Di makan sepotong kecil jahe secara teratur, membantu mencegah banyak Gangguan dan Gangguan Menyebar.

2. Migas zaitun

Migas zaitun dikenal sangat baik Untuk Kesejaganan. Ini kaya Akansegera lemak tak jenuh tunggal yang membantu Memangkas kadar kolesterol Untuk tubuh.

Eksperimen mengungkapkan jika dikonsumsi secara teratur, Migas zaitun juga bisa membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

3. Daun salam

Daun salam atau bayleaf juga bermanfaat Untuk mengatur kadar kolesterol. Dikutip Di Hindustan Times, tanaman ini dapat menurunkan risiko Gangguan jantung dna Meningkatkan Kesejaganan jantung Secara Keseluruhan.

4. Bawang putih

Dikutip Di Healthline, bawang putih biasanya digunakan sebagai bahan masakan dan Terapi Pada ribuan tahun. Ini bisa dimakan mentah atau dimasak.

Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.

Tetapi, seperti banyak terapi alternatif, Eksperimen membuahkan hasil yang beragam. Misalnya, beberapa Eksperimen menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih Pada 1 hingga 3 bulan membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Tetapi, Eksperimen yang didanai NCCIH mengenai Keselamatan dan efektivitas tiga olahan bawang putih tidak menemukan efek jangka panjang Di kolesterol darah.

5. Kunyit

Dikutip Di Healthsite, kunyit mengandung kurkumin, yakni zat aktif yang merupakan sumber sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Untuk mengkonsumsinya, bisa tambahkan satu Alat teh kunyit Di Untuk teh atau susu biasa. Itu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL Di Memangkas peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol.

6. Bawang putih

Bawang putih menurut studi juga bermanfaat sebagai Terapi alami Untuk kolesterol tinggi. Berdasarkan studi tahun 2016, bawang putih Berpotensi Untuk menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dL.

7. Biji-bijian

Banyak biji-bijian juga yang membantu menurunkan kolesterol tinggi kandungan lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3. Di Di Itu, biji-bijian juga mengandung serat yang baik Untuk menurunkan kolesterol.

Contih biji-bijiannya, seperti biji labu, bunga matahari, wijen, dan chia seed.

8. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang bisa mengontrol kadar kolesterol. Berdasarkan tinjauan Ke 10 Eksperimen tentang alpukat Ke tahun 2016, Menunjukkan bahwa mengkonsumsi alpukat bisa menurunkan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.

Di Di Itu, alpukat juga Memperoleh kandungan lemak sehat yang baik Untuk tubuh.

9. Kacang-kacangan

Harvard Medical School mengungkapkan bahwa pola makan yang terdiri Di kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol dan risiko Gangguan jantung.

Kacang-kacangan Memperoleh efek menurunkan kolesterol secara alami. Beberapa jenis kacang yang dimaksud seperti kacang mete, kenari, pistachio, almond, dan kacang tanah.

Tetapi, disarankan Untuk mengkonsumsi kacang-kacangan ini tanpa tambahan gula, garam, atau lemak lainnya.