Cara Jaga Daya Bertahan Tubuh yang Benar Itu Seperti Apa Sih? Ini Kata Praktisi Medis

Jakarta –

Menjaga daya Bertahan tubuh merupakan langkah penting Sebagai menjaga Kesejaganan dan mencegah Gangguan. Kebiasaan ini melibatkan Life Style sehat Ke Umumnya, termasuk pola makan yang baik, Aktivitasfisik teratur, cukup istirahat, dan manajemen Beban.

Praktisi Medis RSUD Dr. M. Haulussy Ambon, dr. Stefano Leatemia,MARS, AIFO-K mengatakan ada sejumlah manfaat yang bisa dirasakan ketika seseorang bisa menjaga daya Bertahan tubuh.

“Mencegah Gangguan menular, seperti flu, pilek, dan Penyakit Menyebar lainnya. Tubuh yang kuat lebih mampu melawan patogen dan menjaga Kesejaganan mikroorganisme Di tubuh,” kata dr.Stefano Di keterangan tertulis, Kamis (20/6/2024).

Dia menjelaskan sistem kekebalan tubuh yang baik dapat merespons lebih cepat Di invasi patogen. Ini memungkinkan tubuh Sebagai mengatasi Penyakit Menyebar lebih efisien dan mencegah perkembangan Gangguan yang lebih serius.

“Jika tubuh Memperoleh daya Bertahan yang baik, proses penyembuhan dan Penyembuhan Bersama Gangguan atau Kerusakan dapat berlangsung lebih cepat. Ini termasuk Penyembuhan Bersama operasi atau Perawatan Medis medis,” tuturnya.

Menurutnya, daya Bertahan tubuh yang optimal dapat membantu Memangkas risiko terkena Gangguan kronis, seperti diabetes, Gangguan jantung, dan kanker. Sistem kekebalan yang kuat dapat Memberi perlindungan Di sel abnormal dan Kemajuan tidak normal.

“Daya Bertahan tubuh yang baik membantu mengoptimalkan fungsi berbagai sistem tubuh, termasuk sistem pencernaan, pernapasan, dan sirkulasi darah. Ini dapat mendukung Kesejaganan organ-organ tubuh,” jelasnya.

Hingga Di Itu, dia pun berbagi tips agar bisa menjaga daya Bertahan tubuh secara optimal. Salah satunya Bersama mengonsumsi Konsumsi bergizi seimbang. Menurutnya, mengonsumsi Konsumsi seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat, biji-bijian, dan lemak sehat bisa membantu Sebagai mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.

Dia mengatakan hal itu juga perlu diimbangi Bersama Standar Tidur dan istirahat yang cukup. Pasalnya, istirahat yang cukup Memperoleh peran yang besar Sebagai menjaga daya Bertahan tubuh seseorang.

“Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting Sebagai memulihkan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Usahakan tidur Pada 7-9 jam setiap malam,” jelasnya.

dr. Stefano Leatemia,MARS, AIFO-K juga menganjurkan Sebagai Aktivitasfisik atau melakukan Olah Raga secara rutin. Misalnya, melakukan jalan kaki 30 menit perhari.

“Beban dapat melemahkan daya Bertahan tubuh. Temukan cara Sebagai mengelola Beban, seperti Mengosongkan Pikiran, Latihan Yoga, atau Karya yang menyenangkan Sebagai membantu Damai,” jelasnya.

“Pastikan Sebagai minum cukup air setiap hari. Cairan membantu menjaga kelembaban sel-sel tubuh dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh,” sambungnya.

Menurutnya, yang tidak kalah penting yakni menjauhi kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol, Dia mengatakan kebiasaan buruk tersebut bisa memperburuk sekaligus melemahkan sistem kekebalan tubuh.

“Menjaga berat badan yang sehat berkontribusi Ke fungsi tubuh yang optimal dan daya Bertahan yang baik Di Gangguan. Batasi konsumsi gula tambahan dan lemak jenuh, Lantaran konsumsi berlebihan dapat merusak Kesejaganan dan daya Bertahan tubuh,” jelasnya.

Selain beberapa hal Hingga atas, masih ada satu cara menjaga daya Bertahan tubuh yang masih sering dilupakan Dari banyak orang, yaitu mengkonsumsi Nutrisi Tambahan tambahan. Termasuk Hingga dalamnya adalah Nutrisi Tambahan vitamin C yang umumnya digunakan Sebagai memenuhi kebutuhan vitamin C Di tubuh terutama jika asupan Lewat Konsumsi tidak mencukupi. Beberapa manfaat Nutrisi Tambahan vitamin C tambahan Di lain:

• Vitamin C dikenal Memperoleh peran penting Di Memperbaiki daya Bertahan tubuh. Ini membantu produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan, seperti limfosit dan fagosit, yang berperan Di melawan Penyakit Menyebar.
• Vitamin C penting Sebagai sintesis kolagen, protein struktural utama Di tubuh. Kolagen diperlukan Sebagai pembentukan dan pemeliharaan struktur jaringan, seperti kulit, tulang, pembuluh darah, dan gigi.
• Vitamin C Memperbaiki penyerapan zat besi non-heme Bersama Konsumsi nabati. Bersama mengonsumsi vitamin C bersama Bersama Konsumsi yang mengandung zat besi, dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia defisiensi zat besi.

Dukung juga cara menjaga daya Bertahan tubuh kamu Bersama memulai kebiasaan baik Bersama minum Nutrisi Tambahan tambahan seperti hemaviton C1000 Total Care yang hadir Di pilihan rasa lemon dan orange Bersama kandungan Buffered Vitamin C 1000 mg Agar bersifat lebih tidak asam Agar lebih nyaman Sebagai lambung. Vitamin C 1000 mg Hingga Di hemaviton C1000 Total Care memegang peranan penting Sebagai bantu memelihara daya Bertahan tubuh Bersama serangan kuman atau Mikroba serta radikal bebas.