8 Makanan Pemicu Gula Darah Tinggi, Ada Roti Tawar-Kentang Goreng

Jakarta –

Gula darah tinggi, atau yang disebut juga sebagai hiperglikemia, adalah Kebugaran ketika kadar gula Untuk darah Menimbulkan Kekhawatiran hingga Hingga atas batas normal. Kebugaran ini merupakan salah satu faktor yang dapat Meningkatkan risiko Gangguan kronis, termasuk diabetes tipe 2.

Biasanya, batas normal kadar gula darah puasa normal Ke orang dewasa berada Hingga angka 70-100 miligram/desiliter. Tetapi Ke pengidap hiperglikemia, kadar gula darah bisa Menimbulkan Kekhawatiran jauh Hingga atas batasan tersebut.

Salah satu faktor yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah adalah Makanan. Sebab, ada beberapa Makanan bisa memicu lonjakan gula darah secara signifikan, atau memengaruhi kinerja hormon insulin Untuk memecah gula darah menjadi sumber energi.

Karenanya, penting Untuk pengidap gula darah tinggi Untuk menghindari konsumsi Makanan-Makanan tersebut. Lantas, apa saja jenis Makanan yang Bersama Sebab Itu pantangan Untuk gula darah tinggi? Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut daftarnya.

1. Makanan Manis

Salah satu Makanan yang tentunya harus dihindari Bersama pengidap gula darah tinggi adalah Makanan manis atau yang mengandung gula tinggi. Alasannya jelas, Lantaran Makanan tersebut dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang sangat signifikan.

Selain yang mengandung gula, hindari pula Makanan dan minuman yang ditambahkan pemanis buatan, termasuk Hingga antaranya camilan ringan, permen, minuman Pola Makan, dan minuman bersoda.

2. Olahan Daging

Olahan daging Memiliki kandungan lemak jenuh dan garam yang sangat tinggi. Sejumlah Studi menemukan konsumsi Makanan yang tinggi lemak jenuh dan garam dapat Meningkatkan risiko berbagai Gangguan kronis, salah satunya diabetes tipe 2.

Karenanya, orang yang mengidap gula darah tinggi disarankan Untuk membatasi konsumsi Makanan olahan daging.

3. Nasi Putih

Nasi putih termasuk Hingga Untuk Makanan Bersama indeks glikemik tinggi. Indeks glikemik adalah indikator yang Menunjukkan seberapa cepat Makanan berkarbohidrat menyebabkan kenaikan gula darah. Lebihterus tinggi angkanya, Lebihterus cepat pula Makanan tersebut memicu lonjakan gula darah.

Selain bisa memicu lonjakan gula darah Bersama cepat, nasi juga mengandung karbohidrat sederhana yang dapat memengaruhi kadar gula Untuk darah. Sebab, karbohidrat sederhana dapat dicerna Bersama cepat Bersama tubuh. Hal ini membuat tubuh cepat merasa lapar, dan cenderung mengonsumsi Makanan tinggi karbohidrat dan gula Ke waktu makan berikutnya Untuk mengembalikan energi.

4. Roti Tawar

Selain nasi putih, roti tawar juga menjadi salah satu Makanan yang perlu dibatasi Bersama pengidap gula darah tinggi. Pasalnya, Makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah Bersama sangat cepat.

Seperti halnya nasi, roti tawar juga Memiliki indeks glikemik tinggi. Tak hanya itu, kandungan karbohidrat sederhana Untuk roti tawar dapat dicerna Bersama mudah Bersama tubuh, Agar bisa menyebabkan kenaikan gula darah secara signifikan.

5. Yogurt Tinggi Gula

Yogurt memang merupakan salah satu camilan yang menyehatkan. Tetapi, ada beberapa jenis yogurt yang ternyata tidak baik dikonsumsi Bersama pengidap gula darah tinggi.

Pasalnya, beberapa merek yogurt menggunakan pemanis buatan atau perisa sintetik Untuk menambah cita rasanya. Karenanya, usahakan Untuk selalu memilih yogurt plain atau yang tidak ditambahkan gula serta pemanis lainnya.

6. Kentang Goreng

Meski tidak mengandung gula, kentang goreng juga termasuk pantangan Untuk pengidap gula darah tinggi. Pasalnya, kentang Memiliki karbohidrat dan indeks glikemik tinggi, Agar dapat memengaruhi kadar gula darah.

Samping Itu, kentang goreng juga mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang dapat Meningkatkan risiko obesitas. Beberapa Studi Menunjukkan orang yang Merasakan obesitas Memiliki risiko berkali-kali lipat lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

7. Dressing Salad

Pengidap gula darah tinggi juga harus berhati-hati Untuk memilih dressing Untuk salad. Sebab, beberapa saus dressing mengandung natrium, karbohidrat, lemak, dan kalori tinggi yang bisa berdampak Ke kadar gula darah dan Keadaan.

Sebagai gantinya, pilihlah saus salad berbahan dasar Energi zaitun, Energi alpukat, atau Energi nabati lainnya sebagai alternatif yang lebih menyehatkan.

8. Buah Kering

Buah kering sebenarnya camilan yang cukup menyehatkan. Tapi jika dikonsumsi secara berlebihan, buah kering bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang sangat signifikan.

Ketika buah Lewat proses pengeringan, kandungan kalori dan gula yang ada Hingga dalamnya menjadi lebih padat. Karenanya, buah kering bisa menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih besar dibandingkan mengonsumsi buah segar Untuk porsi yang sama.