7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Rumput Laut Untuk Keadaan yang Jarang Diketahui

JAKARTA – Rumput laut mengandung antioksidan dan Konsumsi Bergizi bermanfaat seperti yodium, tirosin, vitamin, dan mineral yang dapat membantu Keadaan jantung serta usus sekaligus Memperbaiki Kesejaganan gula darah jika dikonsumsi.

Rumput laut paling sering dikonsumsi Ke Bangsa-Bangsa Asia Timur seperti Jepang, Korea, dan China yang disantap menjadi berbagai macam hidangan seperti sushi, sup, salad, Nutrisi Tambahan, hingga smoothie.

Dilansir Di laman Healthline, berikut 7 manfaat rumput laut Untuk Keadaan.

1. Mengandung Yodium dan Tirosin yang Dukung Fungsi Tiroid

Kelenjar tiroid Ke tubuh melepaskan hormon Sebagai membantu mengontrol Kemajuan, produksi energi, reproduksi, dan perbaikan sel-sel yang rusak Ke tubuh. Tiroid sendiri bergantung Ke yodium Sebagai membuat hormon. Tanpa yodium yang cukup, tubuh Berencana Merasakan perubahan berat badan, kelelahan, hingga pembengkakan leher.

Rumput laut Memiliki kemampuan unik Sebagai menyerap yodium Di laut Bersama kandungan yang bervariasi tergantung Ke jenis rumput laut itu tumbuh dan diproses. Faktanya, satu lembar rumput laut kering dapat mengandung Di 16 mcg per gram dan 2.984 mcg/Forumekonomiglobal.

2. Sumber Vitamin dan Mineral

Rumput laut mengandung sejumlah vitamin A, C, E, dan K, serta folat, seng, natrium, kalsium, dan magnesium. Walaupun jumlah kandungannya tak banyak, mengonsumsi rumput laut sekali atau dua kali per minggu dapat menambahkan lebih banyak Konsumsi Bergizi.

Protein yang ada Ke beberapa rumput laut mengandung asam amino. Rumput laut juga bisa menjadi sumber lemak omega-3 dan vitamin B12, terutama jenis rumput laut hijau dan ungu kering. Sebanyak 2,4 mcg vitamin B12 terkandung Di 4-8 gram rumput laut.

3. Mengandung Antioksidan

Antioksidan dapat menurunkan zat yang tidak stabil Di tubuh agar mencegah kerusakan sel tubuh. Rumput laut juga mengandung berbagai senyawa, termasuk flavonoid dan karotenoid Sebagai melindungi sel-sel tubuh.

4. Mengandung Serat dan Polisakarida Sebagai Keadaan Usus

Banyaknya jumlah sel bakteri Ke tubuh yang terbagi menjadi jenis bakteri “baik” dan “buruk” dapat menjadi potensi Penyakit jika tidak ada Kesejaganan Di keduanya.

Rumput laut adalah sumber serat yang sangat baik Sebagai Keadaan usus. Polisakarida juga dapat Memperbaiki produksi asam lemak rantai pendek yang Memperbaiki fungsi dan Konsumsi Bergizi Ke sel-sel yang melapisi usus.

5. Bantu Menurunkan Berat Badan

Serat yang terkandung Ke rumput laut dapat memperlambat pengosongan perut yang membuat perut terasa kenyang lebih lama dan dapat menunda rasa lapar.

Rumput laut juga Dikatakan Memiliki efek antiobesitas Bersama adanya zat fucoxanthin yang dapat membantu Memangkas lemak tubuh.

6. Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Faktor-faktor yang dapat Memperbaiki risiko Penyakit jantung Ke antaranya kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, merokok, hingga obesitas. Rumput laut dapat membantu Memangkas kadar kolesterol darah. Sebuah meta-analisis tahun 2023 menemukan bahwa konsumsi rumput laut cokelat secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

Penyakit jantung juga bisa disebabkan Dari pembekuan darah yang berlebihan. Rumput laut mengandung karbohidrat yang disebut fucans, yang dapat membantu mencegah pembekuan darah.

7. Bantu Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Rumput laut telah menjadi fokus Studi Sebagai penemuan Mutakhir Di mengatasi risiko diabetes. Sebuah Studi mengungkapkan bahwa fucoxanthin yang terdapat Di rumput laut cokelat dapat membantu Memperbaiki kontrol gula darah.

Demikian ulasan seputar manfaat mengonsumsi rumput laut Untuk Keadaan. Semoga informasi ini bermanfaat. MG/Kayla Nathaniel Bilbina

(tsa)