Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung

JAKARTA – Jalan kaki Di dua jam seminggu dapat secara signifikan meringankan nyeri punggung dan Memperbaiki Kesejajaran secara keseluruhan. Aktivitasfisik ini bisa menjadi solusi sederhana dan efektif Sebagai masalah Internasional yang umum terjadi.

Nyeri punggung adalah masalah umum yang menyerang orang-orang Bersama segala usia. Menurut Organisasi Kesejajaran Dunia (WHO), Disekitar 60-70 persen orang Di Negeri-Negeri industri Akansegera Merasakan sakit punggung Di suatu Pada Di hidup mereka.

Jalan kaki sendiri merupakan Aktivitasfisik berdampak rendah yang dapat dilakukan Dari hampir semua orang, apa pun tingkat kebugarannya. Aktivitasfisik ini tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan gym, menjadikannya mudah dilakukan sehari-hari.

Di luar kesederhanaannya, jalan kaki menawarkan banyak manfaat Kesejajaran, terutama Bagi mereka yang menderita nyeri punggung. Eksperimen secara konsisten Menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat Memberi berbagai dampak Pada nyeri punggung.

Sebuah Eksperimen yang diterbitkan Di jurnal Clinical Rehabilitation menemukan bahwa partisipan yang berjalan kaki hanya satu jam Di seminggu Merasakan penurunan nyeri punggung yang signifikan dibandingkan Bersama mereka yang tidak berjalan kaki.

Studi tersebut menyoroti bahwa berjalan kaki minimal pun dapat menyebabkan peningkatan substansial Di tingkat nyeri dan fungsi punggung secara keseluruhan. Di sisi lain, sakit punggung kronis sering kali menyebabkan Tekanan dan kecemasan, yang dapat memperburuk rasa sakit.

Akan Tetapi, jalan kaki terbukti Memberi efek positif Di Kesejajaran mental, termasuk Mengurangi Tekanan dan Memperbaiki mood. Sebuah studi Di American Journal of Preventive Medicine melaporkan bahwa berjalan kaki Di 30 menit sehari, lima hari seminggu, secara signifikan Memperbaiki Kesejajaran mental dan Mengurangi Tanda depresi.

Di mana secara tidak langsung berkontribusi Di meringankan nyeri punggung. Berikut adalah manfaat Kesejajaran lainnya Bersama jalan kaki dilansir Bersama Times of India, Rabu (3/7/2024).

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Kesejajaran