Sering Merasa Insecure dan Overthinking, Bagaimana Mengatasinya Dok?

Jakarta –

Pertanyaan:

Pada ini saya sering merasa insecure Di bidang apapun, termasuk hal pekerjaan maupun kegiatan sehari-hari. Itu menjadikan saya kehilangan minat Di banyak hal.

Rasanya lelah, lalu terkadang overthinking dan sering cemas, selalu merasa diabaikan, selalu merasa tidak berguna. Apa yang bisa saya lakukan Sebagai Mengurangi perasaan ini ya, Dok?

Tini Y (Wanita, 32 tahun)

Jawaban:

Insecure merupakan keadaan Ke mana seseorang merasa tidak aman, merasa kurang Self-Esteem, dan merasa tidak mampu Sebagai Berusaha Mengatasi suatu masalah. Terkadang insecure merupakan hal yang wajar, siapa tahu bisa menjadi Semangat.

Tetapi, ketika perasaan tersebut menjadi berlarut-larut atau terus-menerus membuat overthinking, maka hal ini dapat menghambat produktivitas atau Karya Anda sehari-hari, Justru dapat sangat merugikan diri sendiri.

Overthinking adalah proses berpikir yang berlebihan tentang peristiwa masa lalu atau membayangkan skenario terburuk yang Mungkin Saja terjadi, minder tentang kekurangan diri sendiri. Hal ini juga masih wajar terjadi Ke setiap manusia, dapat disebabkan Sebab Pengalaman Hidup masa lalu yang buruk, Agar menjadikan seseorang tidak merasa Self-Esteem.

Bersama Sebab Itu, overthinking dan insecure adalah Situasi ketika seseorang berpikir terlalu banyak tentang sesuatu Bersama cara yang salah dan merasa tidak aman Bersama kehidupan. Bersama strategi yang tepat serta terus belajar Sebagai mengendalikan pikiran atau mengubah pola pikir, dapat Mengurangi kecenderungan Sebagai overthinking dan merasa insecure.

Hal yang dapat dilakukan Di lain:

1. Menerapkan batasan

Mengingatkan diri sendiri bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan. Lebihterus mencoba Sebagai mengendalikan sesuatu, maka Anda Lebihterus merasa tidak berdaya dan cemas.

Maka Itu, Mengetahui dan bersedia melepaskan hal-hal yang Ke luar kendali dapat membantu Anda Sebagai fokus Ke hal yang hanya dapat dikendalikan dan menetapkan tujuan yang realistis.

2. Melihat sisi positif Bersama setiap kejadian

Memperoleh dan memahami bahwa setiap Kegagalan adalah Potensi Sebagai belajar dan bertumbuh. Bersama Sebab Itu, Anda dapat Mengurangi tekanan yang diberikan Ke diri sendiri.

3. Memperoleh emosi

Melibatkan pengakuan atas emosi yang hadir. Tidak apa-apa jika Anda merasa sedih, emosi, dan butuh divalidasi. Anda dapat menangis, istirahat, atau mencari hiburan dulu Sebelumnya Berusaha lagi.

4. Memperbaiki ketahanan atau resiliensi

Resiliensi bukan tentang menghindari kesulitan, tetapi tentang bagaimana Anda merespons hal yang dihadapi.

5. Mengakui realitas

Mengakui fakta yang ada dapat membuat Anda mampu melakukan penanganan logis, serta Memperoleh tujuan dan arah yang jelas Di hidup.

6. Berdoa

7. Selalu bersyukur

Cobalah Sebagai selalu mengingat berbagai macam kelebihan yang Anda miliki, serta kemudahan atau nikmat hidup yang Anda peroleh hingga Pada ini.

8. Kehadiran

Memperoleh pikiran tanpa penghakiman dan melepaskannya.

9. Menjadi versi terbaik Bersama diri sendiri

Izinkan diri Anda fokus kepada kelebihan dan keunikan yang Anda miliki. Jika membutuhkan Pemberian Lebih Jelas, jangan ragu Sebagai mencari Pemberian psikolog.

Konseling dapat menjadi langkah yang sangat berarti Di mengatasi overthinking dan insecure.

Meriyati, MPsi, Psikolog

Psikolog

RS Pondok Indah – Puri Indah

Tentang Konsultasi Kesejajaran

Pembaca detikcom yang Memperoleh pertanyaan seputar Kesejajaran, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin Lewat form Konsultasi detikHealth, KLIK Ke SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan Bersama keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu Situasi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi Ke SINI.