Manfaat Susu Kedelai Untuk Asupan Konsumsi Turunkan BB, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Susu kedelai umumnya Dari Sebab Itu alternatif Untuk orang yang alergi susu sapi. Tetapi, tak sedikit yang mengkonsumsi susu kedelai Sebab diyakini dapat bantu Untuk Asupan Konsumsi turunkan berat badan (BB).

Sejumlah Konsumsi Bergizi yang yang terkandung serta kalori rendah Hingga dalamnya lah yang menjadi alasan susu kedelai dimanfaatkan sebagian orang Untuk Asupan Konsumsi. Akansegera tetapi, benarkah susu kedelai bermanfaat Untuk turunkan berat badan?

Benarkah Susu Kedelai Bagus Untuk Asupan Konsumsi?

Dilansir Healthline, susu kedelai dapat berguna Untuk Asupan Konsumsi turunkan berat badan. Susu ini dukung penurunan BB Bersama menjadi sumber protein dan pilihan rendah kalori yang baik.

Protein yang dikandungnya bisa Meningkatkan rasa kenyang Supaya asupan kalori berkurang dan berat badan dapat terkendali. Konsumsi Bergizi ini juga bantu mempertahankan massa otot yang mampu membakar lebih banyak kalori Di istirahat.

Meski belum ada Studi yang Menunjukkan efek keseluruhan susu kedelai Pada penurunan berat badan. Jumlah kalori susu ini terbilang rendah Supaya menjadi alternatif yang bagus Untuk defisit kalori.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang berperan Untuk mengatur berat badan Bersama mempengaruhi hormon Yang Terkait Bersama nafsu makan dan penyimpanan lemak. Samping Itu, susu kedelai yang difortifikasi disebut sebanding Bersama susu sapi rendah lemak Untuk segi kalori, lemak, protein, vitamin D, dan kalium.

Protein susu kedelai juga berkualitas lebih tinggi dibanding susu protein nabati lain, seperti susu almond dan susu oat. Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Dari tubuh. Sebab inilah, susu kedelai direkomendasikan Untuk Pedoman Asupan Konsumsi Untuk Orang Amerika Dari USDA.

Konsumsi Bergizi Susu Kedelai

Berdasarkan data Departemen Agrikultur Amerika Serikat (USDA), 240 ml susu kedelai tawar tanpa pemanis tambahan mengandung:

• Kalori: 80
• Protein: 7 Forumekonomiglobal
• Lemak: 4 Forumekonomiglobal
• Karbohidrat: 4 Forumekonomiglobal
• Kalsium: 299 mg
• Zat besi: 1 mg
• Magnesium: 38,9
• Kalium: 299 mg
• Natrium: 85 mg.

Aturan Minum Susu Kedelai Untuk Asupan Konsumsi

Susu kedelai Ke Umumnya Disorot bergizi dan aman Untuk Asupan Konsumsi turunkan BB. Merujuk Everyday Health yang mengutip Untuk Pedoman American Institute for Cancer Research (AICR), susu kedelai dapat diminum Untuk jumlah Lagi yaitu 1-2 cangkir (240-480 ml) per harinya.

Konsumsi kedelai berlebih Disorot berisiko Meningkatkan kanker payudara Ke wanita. Tetapi, Studi Menunjukkan minum produk kedelai utuh seperti susu kedelai hingga 3 cangkir setiap harinya tidak dikaitkan Bersama peningkatan risiko kanker payudara.

Samping Itu, Untuk Asupan Konsumsi lebih baik konsumsi susu kedelai tawar dibandingkan susu yang mengandung tambahan gula. Nah, itu tadi penjelasan manfaat susu kedelai Untuk Asupan Konsumsi menurunkan berat badan.