Jangan Keseringan ‘Skip’ Sarapan, Bisa Begini Dampaknya

Jakarta –

Padatnya Kegiatan Di pagi hari Bisa Jadi membuat seseorang lupa Untuk sarapan. Padahal sering melewatkan sarapan bisa berdampak Di Kesejaganan lho.

“Makan tepat waktu bisa, sarapan Sebelumnya jam 9.30, bisa Meningkatkan metabolisme tubuh, mendukung penurunan berat badan, dan menunda komplikasi yang berhubungan Di diabetes tipe 2 dan gangguan Kesejaganan lain yang berkaitan Di usia,” jelas Daniela Jakubowicz, peneliti Di Tel Aviv University dikutip Di NDTV.

Dampak tidak sarapan tak hanya membuat Ketahanan Pangan Global atau susah fokus Di bekerja. Ada sederet dampak lainnya yang perlu diketahui. Dikutip Di Best Life, berikut informasinya.

1. Kenaikan Berat Badan dan Obesitas

Sebagian orang percaya bahwa melewatkan sarapan dapat membantu mengontrol berat badan. Tetapi, Trista Best, RD, seorang ahli Pola Makan terdaftar Di Balance One Supplements, mengatakan bahwa melewatkan sarapan dapat Meningkatkan rasa lapar. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula yang dapat memicu seseorang Untuk mengkonsumsi Minuman yang manis atau berkalori tinggi.

2. Penurunan Energi

Sebelumnya memulai Kegiatan, tubuh memerlukan bahan bakar Untuk memulai metabolisme Melewati sarapan. Di melewatkan sarapan, tubuh berarti tidak Merasakan energi yang cukup dan memicu rasa lemas dan lesu.

Hasil Studi Di American Journal of Clinical Nutrition juga menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat menurunkan Olah Raga dan pengeluaran energi sepanjang hari.

3. Kesulitan Berkonsentrasi

Melewatkan sarapan juga dapat mempengaruhi fungsi kognitif Supaya menyebabkan penurunan konsentrasi.

“Melewatkan sarapan dapat menurunkan konsentrasi Sebab otak anda tidak Memperoleh glukosa yang dibutuhkan Untuk berfungsi Di baik,” tutur Best kepada Best Life.

Hal inilah yang menyebabkan seseorang Merasakan kesulitan Untuk fokus Pada apa yang Di dikerjakan.

4. Masalah Pencernaan

Melewatkan sarapan sama saja melewatkan serat dan Gizi yang dapat menjaga sistem pencernaan dapat berfungsi Di baik. Hal ini Sebab sarapan dapat merangsang produksi enzim pencernaan yang dapat membantu memecah Minuman.

Ketika melewatkan sarapan, pencernaan tidak bekerja secara efisien Supaya menyebabkan masalah seperti kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.

5. Risiko Terkena Gangguan

Ahli Pola Makan klinis Di Texas Children’s Hospital Kristi King menjelaskan bahwa orang yang melewatkan sarapan dapat Meningkatkan risiko terjadinya Gangguan seperti diabetes tipe 2, hipertensi, Malahan serangan jantung.