Beda Kandungan Gizi Putih dan Kuning Telur, Mau Pilih Mana Sebagai Sarapan?

Jakarta –

Telur merupakan salah satu bahan Konsumsi yang populer Lantaran dan kelezatan dan manfaatnya Untuk Kesejajaran. Telur Dikatakan sebagai salah satu sumber Gizi penting seperti protein, vitamin, mineral, hingga lemak sehat.

Telur terdiri Didalam dua Pada yaitu putih dan kuning telur. Sebenarnya bagaimana perbedaan kandungan gizi Didalam kedua Pada penting telur ini? Berikut ini penjelasannya dikutip Didalam Times of India:

Putih Telur

Putih telur Memiliki kandungan kalori dan lemak yang lebih rendah. Satu telur putih hanya mengandung Disekitar 17 kalori dan 0,2 gram lemak. Putih telur cocok dikonsumsi Didalam orang yang Lagi memperhatikan asupan kalori dan lemak.

Walaupun rendah lemak dan kalori, putih telur bisa menjadi sumber protein yang berkualitas baik. Putih telur mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan Sebagai perbaikan dan Kemajuan otot. Satu putih telur mengandung Disekitar 11 gram protein.

Putih telur tidak mengandung kolesterol, Tetapi cenderung lebih rendah nutrisinya dibandingkan Didalam kuning telur. Putih telur tidak mengandung kolesterol Supaya lebih aman Untuk orang-orang yang Memiliki kadar kolesterol tinggi atau faktor risiko Penyakit jantung.

Putih telur mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah. Vitamin riboflavin yang ada Ke dalamnya dapat membantu mencegah katarak hingga migrain atau sakit kepala sebelah.

Kuning Telur

Kuning telur mengandung Disekitar 55 kalori dan mengandung berbagai zat gizi. Gizi yang dimaksud termasuk vitamin (A, D, E, K, B), mineral (zat besi, fosfor, seng), dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3.

Kuning telur juga dapat menjadi sumber kolin yang baik Sebagai tubuh. Kolin berguna Sebagai menjaga Kesejajaran otak, fungsi hati, dan metabolisme tubuh. Satu buah kuning telur dapat menyediakan 147 miligram kolin.

Kuning telur dikenal Didalam kandungan lemak sehatnya. Kuning telur mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang bermanfaat Sebagai Kesejajaran jantung jika dikonsumsi Untuk jumlah Lagi. Untuk satu butir telur ada Disekitar 27 gram lemak.

Kuning telur mengandung zat besi, kolesterol, serta karotenoid yang baik Sebagai Meningkatkan Kesejajaran penglihatan. Karotenoid berperan sebagai antioksidan Sebagai melindungi mata Didalam radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan Ke retina.

Kuning dan putih telur memang Memiliki kandungan gizi yang berbeda. Jika hanya ingin mengonsumsi satu Pada saja, sesuaikan Didalam kebutuhan dan Situasi tubuh.

Secara Keseluruhan, kedua Pada telur ini sama-sama baik Sebagai tubuh. Konsumsi Untuk jumlah yang tepat dan moderat dapat Menyediakan manfaat yang maksimal Sebagai Kesejajaran tubuh.