Begini Aturan Minum Teh Hijau Bagi Menurunkan Berat Badan

Jakarta –

Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer Di dunia. Selain punya rasa dan aroma yang unik, teh hijau juga dikenal sebagai minuman yang menyehatkan.

Teh hijau juga dipercaya sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan. Khasiat ini berasal Untuk kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) atau katekin yang dapat membantu Meningkatkan metabolisme, Supaya tubuh bisa membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Di Di Itu, teh hijau juga dapat membantu mengelola kadar gula darah. Beberapa Studi Menunjukkan kadar gula darah tinggi dikaitkan Bersama kelebihan berat badan dan obesitas.

Lantas, bagaimana cara mengonsumsi teh hijau yang tepat agar khasiat menurunkan berat badannya lebih maksimal? Berikut pembahasannya.

1. Seduh Di Suhu yang Tepat

Ternyata, menyeduh teh hijau tidak bisa asal-asalan. Pasalnya, menyeduh teh hijau menggunakan air yang terlalu panas dapat merusak kandungan Minuman Bergizi yang ada Di dalamnya.

Dikutip Untuk National Library of Medicine, suhu ideal Bagi menyeduh teh hijau tidak lebih Untuk 90 derajat celcius. Jika melewati batas itu, kandungan katekin Untuk teh hijau bisa rusak Supaya Memangkas khasiatnya Bagi menurunkan berat badan.

2. Batasi Penggunaan Gula

Tak sedikit orang yang menambahkan gula Hingga Untuk teh hijau Bagi menambah rasa. Akan Tetapi, sebisa Bisa Jadi batasi penggunaan gula.

Dikutip Untuk Harvard Health, konsumsi gula Untuk jumlah berlebihan dikaitkan Bersama sejumlah gangguan Kesejaganan, mulai Untuk kenaikan berat badan, peradangan, tekanan darah tinggi, diabetes, perlemakan hati, Penyakit jantung, hingga stroke.

3. Jangan Langsung Minum Teh Hijau Sesudah Makan

Banyak orang yang langsung mengonsumsi teh hijau sesaat Sesudah makan. Akan Tetapi, kebiasaan ini justru tidak dianjurkan.

Dikutip Untuk Times of India, kandungan tanin dan kafein yang ada Di teh hijau dapat menghambat penyerapan Minuman Bergizi Untuk Minuman Di Untuk tubuh. Bagi menghindari hal ini, sebaiknya konsumsi teh hijau 30-45 menit Sesudah atau Sebelumnya makan.

4. Minum Teh Hijau Sebelumnya Aktivitasfisik

Laman Healthline memaparkan mengonsumsi teh hijau Sebelumnya Aktivitasfisik dapat Meningkatkan pembakaran lemak Pada Pelatihan.

Sebuah studi yang dilakukan Di 12 pria menemukan konsumsi ekstrak teh hijau Sebelumnya Aktivitasfisik dapat Meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen dibandingkan plasebo.

Studi serupa yang dilakukan Di 13 wanita juga menemukan konsumsi tiga cangkir teh hijau sehari Sebelumnya Aktivitasfisik, dan satu cangkir tambahan dua jam Sebelumnya Aktivitasfisik dapat Meningkatkan pembakaran lemak Pada Pelatihan.

5. Batasi Konsumsi Hariannya

Meski bermanfaat Bagi Kesejaganan dan penurunan berat badan, konsumsi teh hijau tetap harus dibatasi. Teh hijau mengandung kafein, yang jika dikonsumsi Untuk dosis tinggi, dapat memicu sejumlah gangguan Kesejaganan.

Kendati setiap orang Memiliki sensitivitas yang berbeda-beda Di kafein, Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA) menganjurkan Bagi membatasi asupan kafein 400 miligram per hari, atau setara Di 10 cangkir teh hijau.