Jaga Tubuh Tetap Sehat, Ini 4 Pilihan Aktivitasfisik Ke Rumah Pada Hujan

Jakarta –

Musim hujan kerap kali mengganggu Karya Aktivitasfisik Ke luar Rumah. Cuaca yang tidak menentu, mulai Di hujan gerimis hingga deras, membuat Olah Raga seperti jogging atau Mengayuh Sepeda menjadi sulit dilakukan. Akan Tetapi, cuaca bukan alasan Bagi berhenti bergerak.

Ada beberapa jenis Aktivitasfisik yang bisa dilakukan Ke Rumah Bagi menjaga Kondisifisik tubuh, meski Ke Ditengah hujan. Dikutip Di NDTV Sabtu (14/9/2024), berikut adalah empat Aktivitasfisik efektif yang bisa kamu coba Ke Rumah Pada musim hujan:

1.⁠ ⁠Jumping Jacks

Jumping jacks merupakan gerakan sederhana yang sangat efektif Bagi Meningkatkan detak jantung serta Kondisifisik kardiovaskular. Bagi melakukannya, berdiri tegak Di kaki Diskusi dan tangan Ke Di tubuh. Lalu, lompat Di membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan Di atas kepala. Kembali Di posisi semula dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

Jumping jacks dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat otot-otot kaki, Agar tubuh tetap Segar.

2.⁠ ⁠Plank

Pertarungan Persahabatan plank sangat ideal Bagi memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh. Dimulai Di posisi tubuh lurus Di kepala hingga kaki, bertumpu Ke lengan bawah dan ujung jari kaki. Bertahan posisi ini Di 30 detik hingga satu menit, tergantung Ke kekuatan tubuh.

Plank tidak hanya efektif Bagi mengencangkan otot perut, tetapi juga membantu Meningkatkan stabilitas dan Kesejaganan tubuh secara keseluruhan.

3.⁠ ⁠High Knees

High knees merupakan gerakan kardio yang dapat Meningkatkan detak jantung sekaligus membakar kalori Di cepat. Berdiri Di kaki selebar pinggul, angkat lutut setinggi Bisa Jadi secara bergantian sambil melakukan gerakan Berlarilah Ke tempat. Lakukan gerakan ini Di cepat dan aktifkan otot perut Bagi hasil yang optimal.

Selain Meningkatkan stamina, high knees juga memperkuat otot kaki dan Meningkatkan daya Bertahan kardiovaskular.

4.⁠ ⁠Push-Up

Push-up adalah Pertarungan Persahabatan klasik yang dapat dilakukan Ke mana saja dan kapan saja, termasuk Ke Rumah Pada hujan. Pertarungan Persahabatan ini membantu memperkuat otot dada, bahu, lengan, serta inti tubuh. Mulailah Di posisi plank tinggi, tangan sedikit lebih lebar Di bahu. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong kembali Di posisi awal.

Push-up tak hanya Meningkatkan kekuatan tubuh Pada atas, tetapi juga membantu mengencangkan otot perut dan punggung.