7 Manfaat Rutin Bangun Pagi Di Jam yang Sama, Bikin Mood Karena Itu Lebih Baik

Jakarta –

Rutinitas tidur yang teratur seperti tidak terlalu malam dan mencapai waktu tujuh jam atau lebih diketahui dapat Menyediakan manfaat Kesejaganan. Tetapi, rutin bangun pagi Di jam yang sama ternyata juga dapat Memperbaiki Mutu tidur seseorang.

Dikutip Di Times of India, seseorang Berencana merasakan tidur yang lebih nyenyak Di malam hari ketika mereka sudah konsisten bangun pagi Di jam yang sama. Pasalnya, konsistensi sangat penting Untuk siklus sirkadian Di tubuh.

Seseorang yang sudah konsisten, Berencana menurunkan potensi adanya gangguan tidur seperti insomnia, Lantaran tubuh Berencana otomatis Menyediakan tanda-tanda. tidur Di jam-jam tertentu.

Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapatkan ketika seseorang sudah rutin bangun pagi Di jam yang sama?

1. Berkurangnya gangguan tidur seperti insomnia
2. Tidak lagi ketergantungan Di Minuman Di pagi hari
3. Peningkatan kewaspadaan
4. Fokus lebih tajam
5. Suasana hati lebih Sejahtera
6. Fungsi sistem Kekebalan Menimbulkan Kekhawatiran
7. Berkurangnya inersia tidur

Bagaimana Cara Mengatur Waktu Bangun?

Dikutip Di Everyday Health, jika ingin tidur lebih awal maka cobalah Sebagai Memangkas waktu tidur secara perlahan, hingga mencapai jam yang diinginkan.

“Sebagai aturan umum, lebih mudah Sebagai menunda tidur daripada mempercepat tidur,” kata Rafael Pelayo MD, profesor klinis Di Stanford Sleep Medicine Center.

Pelayo merekomendasikan Sebagai melakukannya secara perlahan dan Di peningkatan kecil, menyesuaikan tidak lebih Di 15 menit lebih awal setiap dua atau tiga hari.

Setelahnya jam tidur malam mulai tertata, Sebagai Merasakan jam bangun yang konsisten bisa dibantu Di alarm. Tetapi, ketika tubuh terbangun Di tidur Lantaran suara alarm, jangan menundanya.

“Jam Di kepala Anda membutuhkan instruksi,” kata Pelayo.

“Setelahnya Anda Memperoleh pola yang baik Di hal waktu tidur dan bangun, patuhi itu sebaik Mungkin Saja. Justru satu malam yang larut dapat mengganggu kemajuan yang telah Anda buat,” lanjut dia.