Kajian Harvard Pada 25 Tahun Temukan Pola Makan yang Cegah Risiko Mati Muda

Jakarta –

Risiko kematian dini Ke Di kelompok usia muda bisa saja terjadi. Kepuasan ini diperburuk Bersama Cara Hidup yang kurang sehat, Supaya memicu munculnya berbagai Penyakit yang berbahaya.

Sejumlah peneliti Ke Harvard akhirnya menemukan cara yang efektif Bagi Memangkas risiko kematian dini. Salah satunya adalah Bersama menjalani Asupan Konsumsi mediterania, yang sering dilakukan Bersama orang-orang Ke Yunani, Italia, Spanyol, atau Bangsa lain yang berbatasan Bersama laut mediterania.

Bagi membuktikannya, mereka meneliti Di 25.000 wanita Ke Amerika Bersama usia rata-rata 55 tahun dan Memiliki fisik yang sehat. Dikutip Di Daily Mail, Eksperimen tersebut dilakukan Pada kurang lebih 25 tahun.

Mereka mengikuti Asupan Konsumsi mediterania, seperti mengkonsumsi ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Hasilnya, risiko kematian Di wanita yang mengikuti Asupan Konsumsi tersebut 23 persen lebih rendah.

Orang-orang yang konsisten Pada 25 tahun menjalani Asupan Konsumsi tersebut juga Memiliki risiko kematian 16 persen lebih rendah Di segala jenis penyebab kematian.

Asupan Konsumsi mediterania ini menempati posisi sebagai skema Asupan Konsumsi terbaik Pada tujuh tahun berturut-turut.

Di Eksperimen yang dipublikasikan Ke Journal Jama Network Open, disebutkan bahwa Asupan Konsumsi mediterania ini bisa Memangkas peradangan Ke Di tubuh, mengatur berat badan, melindungi Di Penyakit jantung, demensia, hingga diabetes.

“Hasil kami Menunjukkan bahwa sebagian Di risiko kematian yang lebih rendah Mungkin Saja disebabkan Bersama beberapa faktor risiko kardiometabolik, khususnya biomarker yang Yang Berhubungan Bersama Bersama metabolisme, peradangan, jalur TRL, resistensi insulin, dan BMI,” jelas para peneliti.

“Sebagian besar manfaat potensial Di kepatuhan Di pola makan Mediterania dan angka kematian masih belum dapat dijelaskan. Eksperimen Ke masa Didepan harus memeriksa jalur lain, yang Berpotensi Bagi memediasi penurunan angka kematian Yang Berhubungan Bersama pola makan Mediterania serta memeriksa penyebab kematian yang spesifik,” lanjutnya.

Samping Itu, menurut studi tahun 2016 Di jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, orang yang mengikuti Asupan Konsumsi mediterania ini bisa hidup empat setengah tahun lebih lama.

Berikut hal-hal yang disarankan Di menjalani Asupan Konsumsi mediterania:

• Mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah.
• Memangkas konsumsi daging merah.
• Menggabungkan lemak baik terutama Migas zaitun, kacang-kacangan, kacang tanah, dan alpukat.
• Dianjurkan Latihan ringan hingga Di, seperti berjalan kaki atau berlari ringan.