Perlu Dicatat! Ini Latihan Sederhana yang Bisa Bantu Jaga Kesejaganan Otak

Jakarta –

Aktivitasfisik tidak hanya bermanfaat Bagi Kesejaganan fisik, tetapi juga Menyediakan banyak manfaat Bagi Kesejaganan otak. Latihan yang rutin dapat Meningkatkan fungsi kognitif, melindungi otak Untuk penuaan, membangun suasana hati, dan membantu mencegah berbagai Penyakit neurodegeneratif.

Dikutip Untuk Medical News Today, beberapa Studi terbaru Menunjukkan bahwa Aktivitasfisik dapat menjaga Kesejaganan otak seiring bertambahnya usia. Tetapi perlu diingat, setiap orang dapat Menyediakan respons yang berbeda Pada berbagai macam Aktivitasfisik, seperti Aktivitasfisik aerobik atau Pelatihan kekuatan.

Aktivitasfisik teratur berperan penting Pada Kesejaganan tubuh, sebuah Studi yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine Menunjukkan bahwa orang yang melakukan Aktivitasfisik ekstrem Memiliki Potensi Sebagai hidup lebih lama. Untuk upaya kolaboratif yang dipimpin Bersama Stanford Medicine, para peneliti telah mengeksplorasi mekanisme yang mendasari bagaimana Aktivitasfisik dapat Meningkatkan Kesejaganan tubuh secara keseluruhan, khususnya Kesejaganan otak.

Sebuah studi yang dipublikasikan Bersama Nature, melibatkan hampir 10 ribu pengukuran Ke hampir 20 jenis jaringan, menguji dampak Pelatihan ketahanan Di delapan minggu Di tikus laboratorium yang telah dilatih Sebagai berlari Ke treadmill kecil.

Kesimpulan Untuk studi tersebut mengungkapkan efek luar biasa Untuk Aktivitasfisik Di sistem kekebalan tubuh, respons Beban, produksi energi, dan sistem metabolisme butuh.

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, seorang Manajer Kesejaganan otak senior dan direktur Langkah FitBrain Ke Pacific Neuroscience Institute Ke Santa Monica mengatakan bahwa Aktivitasfisik Meningkatkan plastisitas sinapsis dan aliran darah sekaligus Mengurangi peradangan dan Meningkatkan ekspresi faktor neurotropik seperti brain derived neurotrophic factor (BDNF).

“Efek-efek tersebut secara sinergis dapat Meningkatkan daya ingat, pembelajaran, dan Kesejaganan otak secara keseluruhan,” ungkap Glatt Di Medical News Today.

Lalu, apa saja jenis Aktivitasfisik yang terbaik Sebagai Kesejaganan otak?

Menurut Glatt, Aktivitasfisik aerobik seperti Pelatihan kardiovaskular, Pelatihan kekuatan, dan Pelatihan Kesejaganan sangat bermanfaat Bagi Kesejaganan otak, baik Secara Keseluruhan maupun secara khusus.

“Kegiatan yang menggabungkan Di tantangan fisik dan kognitif, seperti menari atau taichi, bisa sangat efektif Bagi aspek-aspek tertentu Untuk Kesejaganan otak,” ungkap Glatt.

Tetapi Ke sisi lain, ia memperingatkan bahwa Walaupun Aktivitasfisik bermanfaat Bagi Kesejaganan otak, keberagaman genetik dan Kesejaganan dasar Untuk masing-masing individu dapat mempengaruhi hasil.

“Studi Lebih Jelas diperlukan Sebagai menentukan Ketahanan jangka panjang dan jenis serta intensitas Aktivitasfisik yang optimal Sebagai Pertumbuhan yang berbeda,” tandasnya.