Terobsesi Awet Muda? 6 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bantu ‘Tunda’ Penuaan

Jakarta –

Memperoleh tubuh yang sehat dan awet muda tentu merupakan impian Didalam banyak orang. Ketika tubuh sehat, maka Komunitas dapat beraktivitas Didalam lebih baik, Malahan ketika usia sudah tidak muda lagi.

Rupanya ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan Untuk keseharian dan bisa membantu ‘menunda penuaan’. Berikut ini adalah beberapa Di antaranya dikutip Didalam South China Morning Post:

1. Angkat Beban

Ketika mulai memasuki usia 30-an, massa otot Akansegera berkurang tiga sampai delapan persen per dekade. Massa otot merupakan salah satu prediktor terbaik Mutu hidup seiring bertambahnya usia.

Di Di Itu, kepadatan tulang manusia juga terus menurun seiring bertambahnya usia, Agar Meningkatkan risiko patah tulang. Angkat beban merupakan salah satu cara yang baik Sebagai mencegah hal tersebut Lantaran bermanfaat Sebagai Meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat persendian.

“Argumen terbaik Sebagai angkat beban adalah Anda tahu rasa sakit dan nyeri kecil yang Anda alami sepanjang hari? Lutut terasa sesak, punggung terasa nyeri, bahu terasa nyeri?” kata Ahli Kemakmuran sekaligus penulis asal California, Amerika Serikat Dr Mindy Pelz.

“Kami diberitahu bahwa itu adalah Pada normal Didalam penuaan, tetapi Anda Akansegera kagum betapa bermanfaatnya angkat beban Sebagai Memangkas semua rasa sakit yang mengganggu itu,” sambungnya.

2. Puasa

Pelz mengatakan kebiasaan berpuasa seperti intermittent fasting juga sangat baik Sebagai membantu ‘menunda’ penuaan. Beberapa manfaat puasa Antara lain membantu penurunan berat badan, mengontrol gula darah, menjaga Kesejaganan hormon, Memangkas peradangan, serta Meningkatkan Kesejaganan mental.

“Faktanya puasa Untuk jumlah berapapun baik Sebagai Anda. Mulailah Didalam melewatkan sarapan dua kali seminggu. Jika sudah terasa enak, maka Anda bisa melewatkan sarapan setiap hari,” jelas Pelz.

3. Jalan 10 Ribu Langkah

Pertarungan Persahabatan kardio Didalam intensitas rendah seperti jalan kaki bermanfaat Sebagai Meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kortisol, mempercepat metabolisme, hingga Meningkatkan fungsi kardiovaskular dan otak.

Jika melihat warga blue zone yang Memperoleh angka harapan hidup tinggi, jalan kaki 10 ribu langkah setiap harinya sudah menjadi sebuah Life Style. Jika kebiasaan tersebut masih dirasa memberatkan, mulailah Didalam 2 ribu langkah setiap hari dan terus tingkatkan capaian tersebut.