Mau Kurangi Konsumsi Gula? Ganti Di 9 Konsumsi Ini

Jakarta –

Makan dan minum yang manis-manis berlebihan berbahaya Bagi Keadaan. Jika bertekad Memangkas konsumsi gula, coba santap Konsumsi alternatif ini yang meredam keinginan makan manis.

Gula terkandung Untuk banyak produk Konsumsi dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari, mulai Untuk Konsumsi kemasan, snack Ke minimarket, hingga jus buah botolan. Sayangnya, banyak orang sudah terlanjur kecanduan gula. Mereka tidak dapat menahan diri Bagi makan dan minum yang manis-manis.

Secara ilmiah, Situasi kecanduan gula dapat dijelaskan. Faktor yang memengaruhinya adalah ilmu pengetahuan, psikologi, Situasi Keadaan, dan Malahan unsur nostalgia.

Penyebab umumnya, kamu Bisa Jadi mulai mencari Konsumsi manis Di stress atau depresi. Ditambah Di penyebab lain, seperti rasa bosan, Situasi hormon yang tidak seimbang, hingga alami gangguan fisik dan mental.

Menahan diri Bagi tidak makan sumber gula memang bisa Karena Itu sulit, tapi bukan hal yang tidak Bisa Jadi. Guilty Eats (13/2/2025) Menginformasikan 9 Konsumsi alternatif Bagi Memangkas keinginan makan gula.

1. Greek yogurt

Terkenal sebagai camilan sehat, Greek yogurt bisa diandalkan Bagi meredam keinginan makan manis. Untuk 100 gram Greek yogurt terkandung 10 gram protein dan Gizi lain yang menyehatkan pencernaan. Selain dimakan langsung, Greek yogurt enak dicampur bubuk kayu manis, buah beku, hingga kacang-kacangan.

2. Dark chocolate

Dark chocolate mengandung lebih banyak polifenol dibanding white chocolate. Antioksidan ini bisa Memperbaiki Keadaan jantung dan otak. Akan Tetapi hindari berlebihan mengonsumsinya Lantaran dark chocolate tetap mengandung lemak dan gula. Pastikan hanya makan 1 porsi (30-60 gram) atau kurang setiap harinya.

3. Apel

Apel bisa dimakan langsung, dipanggang, atau dijadikan saus atau jelly. Rasa apel yang manis bisa membantu Memangkas keinginan makan manis Untuk sumber-sumber Konsumsi yang kurang menyehatkan. Bonusnya lagi, apel mengandung serat pektin yang bagus Bagi sistem pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Ubi

Ubi punya rasa manis alami dan bersifat mengenyangkan, Supaya mencegah kamu makan berlebih. Ubi mengandung karbohidrat, serat, dan vitamin A yang membantu Merangsang Lini Pertahanan tubuh Untuk melawan Gangguan. Tak hanya direbus, ubi juga enak dipanggang Di bumbu kayu manis.

5. Smoothies

Smoothies adalah cara simpel dan mudah Bagi memuaskan keinginan makan dan minum manis. Kamu bisa membuatnya Untuk gabungan aneka buah dan yogurt. Ide lainnya adalah menggabungkan buah Di kacang, buah Di susu, atau sayur Di yogurt dan aneka rempah.

Selengkapnya Ke halaman Lanjutnya.