Cara Minum Air Putih agar Tidak Sering Kencing, Perhatikan Hal Ini

Jakarta –

Minum air putih yang cukup begitu penting Untuk menjaga Kesejaganan tubuh. Akan Tetapi, terkadang ada Untuk kita merasa terganggu Di frekuensi kencing yang terlalu sering.

dr Diana Sunardi, MGizi, SpGK, pernah mengungkapkan bahwa sebenarnya beser (Kebugaran sering air kencing) adalah kebiasaan fisiologis tubuh kita.

“Ada beberapa yang banyak minum Dari Sebab Itu beser, Akan Tetapi ada juga yang banyak minum tapi buang air kecilnya ini berkala sudah ada jadwalnya,” ungkapnya Untuk catatan detikHealth beberapa tahun lalu.

Tapi, kurang cairan (dehidrasi) juga Berencana menyebabkan urin menjadi pekat. Hal ini berisiko mengiritasi kandung kemih dan Memperbaiki risiko Penyakit Menyebar saluran kemih.

Cara Minum Air Putih agar Tidak Sering Kencing

Dikutip Healthline, penting juga agar kita tetap terhidrasi Di minum banyak air. Banyak ahli menyarankan Untuk minum 8 Cangkir berukuran 8 ons per hari. Akan Tetapi, jumlah pasti yang dibutuhkan bervariasi Di setiap orang.

Beberapa orang ada yang merasa kesulitan Untuk mengatur konsumsi air putih, agar tetap terhidrasi Di baik tanpa harus bolak-balik Untuk buang air kecil (kencing). Sebenarnya, ada cara sederhana yang bisa diterapkan Untuk mengatasi hal tersebut.

1. Perhatikan Waktu Minum

Untuk catatan detikHealth, mantan Sekretaris Ditjen Pra-Penanganan dan Pengendalian Penyakit Kemenkes, Almarhum dr. Achmad Yurianto, Memberi trik Untuk menghilangkan rasa ingin buang air terus menerus setiap habis banyak minum air putih.

Ia menyarankan agar sebaiknya seseorang minum air putih satu Cangkir, setiap 1 jam Untuk Mengurangi efek beser.

“Kalau minum langsung banyak 1 liter ya pasti beser. Tapi kalau minum sejam sekali segelas kan enggak,” ujarnya.

Dikutip laman Mayo Clinic, minumlah lebih banyak cairan Di pagi dan sore hari. Sebaiknya tidak banyak minum Di malam hari, berhentilah minum beberapa jam Sebelumnya tidur.

2. Hindari Alkohol dan Minuman Berkafein

Sebaiknya hindari konsumsi alkohol, soda, atau kafein seperti Minuman Kafein, teh yang berlebihan. Pasalnya minuman tersebut menyebabkan iritasi kandung kemih, seperti pemanis buatan dan rokok.

Menjaga hidrasi tetap terjaga adalah hal yang penting, terlebih Di cuaca panas. Hal ini juga Berencana memastikan tubuh tidak Merasakan dehidrasi Lantaran dapat menyebabkan pusing, hilang konsentrasi, kulit kering, Malahan heat stroke.

Penyebab Sering Buang Air Kecil

Dilansir laman Brown Health University, keinginan kuat Untuk buang air kecil atau sering kencing juga bisa terlihat Di sejumlah Kebugaran, Di antaranya:

• Penyakit Menyebar saluran kemih
• Kanker kandung kemih
• Sistitis radiasi
• Batu ginjal
• Diabetes
• Penyempitan uretra
• Kanker prostat
• Sistitis interstisial
• Kehamilan
• Penyakit neurologis
• Sistitis radiasi.

Jika kamu kencing hingga tujuh kali Untuk 24 jam, itu masih wajar. Faktor-faktor tertentu juga bisa menyebabkan kamu buang air kecil lebih banyak atau lebih sedikit Di beberapa hari.

Hl tersebut belum tentu menjadi penyebab kekhawatiran. Tapi Untuk beberapa Tindak Kejahatan, kamu Mungkin Saja perlu menemui Praktisi Medis Untuk mengetahui Kebugaran medis yang mendasarinya dan pengobatannya.

(khq/fds)