Kapan Waktu Latihan yang Berpeluang Bakar Lemak Lebih Banyak?

Jakarta –

Menurunkan berat badan Mungkin Saja tidak mudah Untuk tiap orang. Selain Asupan Minuman, menurunkan berat badan perlu strategi tepat lain misalnya Latihan yang dilakukan setiap hari.

Tetapi, adakah waktu Latihan yang tepat Sebagai Merasakan hasil optimal? Didalam memahami waktu yang Berpeluang Sebagai menurunkan berat badan, maka rutinitas Latihan bisa lebih efektif dilakukan.

Kajian Untuk jurnal Obesity Berkata, Latihan jam 07.00-09.00 WIB dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikatakan profesor peneliti Untuk Hong Kong Polytechnic University, Tongyu Ma. Menurutnya, Latihan Ke pagi hari Sebelumnya sarapan Berpeluang lebih efektif memangkas berat badan dibandingkan waktu lainnya.

“Saran Untuk Eksperimen ini adalah jika kita memilih Sebagai Latihan Ke pagi hari, Sebelumnya makan, potensi menurunkan berat badan lebih banyak dibanding waktu lainnya,” ujar Tongyu Ma yang juga selaku peneliti utama Untuk Kajian tersebut dikutip Untuk NBC.

Eksperimen ini melibatkan lebih Untuk 5.200 orang dewasa berusia 20 tahun Ke atas. Di studi ini, Regu meneliti kebiasaan dan pola hidup Untuk para responden. Mereka diminta menggunakan alat ukur Sebagai merekam tingkat aktivitasnya.

Berdasarkan data Kajian, responden yang Latihan ringan hingga berat Ke pagi hari mempunyai indeks massa tubuh (BMI) lebih kecil. Hal berbeda ditemukan Di responden yang Latihan Di sore atau malam hari.

Ma mengatakan, hasil Kajian ini Mungkin Saja juga disebabkan sejumlah faktor Ke luar waktu Latihan. Misal intensitas, jenis Latihan, dan penerapan pola Kehidupan Sehat lainnya.

Ada beberapa alasan mengapa Latihan pagi Berpeluang menurunkan berat badan serta lebih optimal dilakukan. Berikut Ke antaranya:

1. Membantu Membakar Lemak Lebih Banyak

Menurut Ma, Latihan Ke pagi hari apalagi Sebelumnya sarapan membantu membakar lebih banyak lemak Untuk tubuh. Manfaat yang dirasakan ini bisa bertahan berjam-jam lebih lama Setelahnya selesai Latihan.

“Sebab orang tidak makan Di Untuk tidur, Supaya Latihan Sebelumnya sarapan malah bisa membantu membakar lemak ketimbang karbohidrat,” tutur Ma.

2. Memperbaiki Metabolisme

Asisten profesor kinesiologi Untuk University of British Columbia, Cameron Mitchell Berkata, Latihan pagi bisa membantu mengatur ulang molekul tubuh yang berperan Untuk metabolisme. Beberapa studi sudah membuktikan Latihan bisa mengembalikan ritme normal, Memperbaiki metabolisme, dan membakar lemak.

3. Faktor Psikologis

Ke sisi lain, ada faktor psikologis yang membuat Latihan pagi lebih optimal. Hal ini diungkap Didalam Profesor Fisiologi Latihan, Kedokteran dan Gizi Untuk McGill University Ke Kanada, Ross Andersen.

“Mudah sekali mencari alasan Sebagai tidak merawat diri dan mengatakan ‘Saya tidak Berencana Latihan hari ini Sebab saya terlalu sibuk dan ada hal penting yang harus dilakukan’. Tapi jika Latihan menjadi hal pertama yang Anda lakukan Ke pagi hari, hal ini nantinya bisa menjadi kebiasaan yang dilakukan setiap hari,” terangnya.

Meski begitu, Ma mengingatkan hasil ini hanyalah uji klinis bukan studi yang benar-benar menentukan waktu Latihan terbaik adalah pagi hari. Untuk uji klinis, peneliti bisa menentukan orang-orang Didalam usia, Life Style, kebiasaan makan, dan waktu Latihan yang sama.

“Hasilnya Menarik Perhatian Sebagai ilmu pengetahuan, Tetapi tidak cukup aman Sebagai digunakan sebagai rekomendasi Latihan pagi hari Untuk Kesejaganan yang optimal,” kata Cameron Mitchell, asisten profesor kinesiologi Ke The University of British Columbia Ke Vancouver, Kanada.

Itulah penjelasan mengenai waktu Latihan yang tepat Sebagai memangkas lemak. Detikers bisa pilih Latihan Ke pagi hari, jika ingin hasil lebih baik Sebagai menurunkan berat badan.