Sering Dilupakan, Ini Tips Peregangan Ankle Agar Tak Mudah Kerusakan

Jakarta –

Manfaat utama melakukan pemanasan dan peregangan Sebelumnya Latihan adalah Mengurangi risiko terjadinya Kerusakan. Pasalnya, otot yang masih dingin yang tiba-tiba digunakan beraktivitas berat seperti marathon atau Berlari jarak jauh Berencana mudah Merasakan Kerusakan.

Salah satu Dibagian tubuh yang sering dilupakan Untuk ‘dipanaskan’ ototnya adalah ankle. Supaya, tak sedikit Bersama para pelari atau Olahragawan lain yang kerap Merasakan Kerusakan Ke Dibagian ini.

Spesialis bedah orthopedi dan traumatologi dr Langga Sintong, SpOT (K) Bersama Siloam Hospital Mampang mengatakan ankle merupakan sendi, Bersama Sebab Itu pemanasan yang baik harus melakukan peregangan.

“Lantaran ankle merupakan sendi, Bersama Sebab Itu pemanasan yang baik harus melakukan peregangan Ke segala arah sendinya,” ujar dr Langga kepada detikcom, Jumat (14/6/2024).

“(Peregangan) Ke atas (dorsoflexi), Ke bawah (plantarflexi), tekuk Ke Untuk (inversi), Ke luar (eversi). Bisa juga gerakan-gerakan memutar pergelangan kaki,” sambungnya.

dr Langga melanjutkan, Ke ankle juga Memiliki tendon atau urat terbesar Ke tubuh kita, yakni tendon achilles. Menurutnya, tendon ini harus juga diberikan treatment seperti peregangan Sebelumnya melakukan Latihan, Lantaran juga rawan Kerusakan.

“Lalu Ke ankle ada tendon atau urat terbesar tubuh kita yakni tendon achilles. Itu juga harus diregangkan Lantaran rawan Kerusakan,” tutupnya.