Terganggu Luka Hamstring Pada Berlarilah Jarak Jauh? Begini Mencegahnya

Jakarta –

Luka hamstring atau tertariknya otot paha Pada Di kerap dialami Dari para Olahragawan. Meski lebih sering terjadi Di Latihan yang sifatnya eksplosif seperti sepakbola dan Basket, tidak menutup kemungkinan Luka ini terjadi juga Pada Laga Persahabatan Bagi Berlarilah jarak jauh.

Pada Merasakan Luka hamstring, Berencana timbul sensasi otot tertarik Hingga paham Pada Di dan ini tentu Berencana mengganggu seseorang Bagi berjalan atau beraktivitas.

Spesialis bedah orthopedi dan traumatologi dr Langga Sintong, SpOT (K) Untuk Siloam Hospital Mampang mengatakan Bagi Memangkas risiko terjadinya Luka hamstring ini diperlukan penguatan otot dan itu yang utama.

“Tentu saja strength training yang utama, Bagi mencegah injury (hamstring). Pertama kita harus kuatkan ototnya,” ujar dr Langga Pada dihubungi detikcom, Jumat (14/6/2024).

Samping Itu, lanjut dr Langga, adalah Bersama melakukan peregangan atau pemanasan yang baik Sebelumnya Aktivitasfisik. Hal ini bisa membantu seseorang Memangkas risiko terkena Luka hamstring.

“Lalu melakukan peregangan atau stretching yang baik (Sebelumnya Latihan),” lanjutnya.

dr Langga melanjutkan yang tak kalah pentingnya adalah Bersama mengukur intensitas Laga Persahabatan, jangan sampai melakukannya secara berlebihan. Lalu, Menyediakan waktu kepada tubuh Bagi beristirahat yang cukup.

“Terus hindari overtrained dan rest (istirahat) yang cukup,” tutupnya.