Ternyata Ada 4 Waktu ‘Terlarang’ Bagi Minum Minuman Kafein, Ini Dampaknya

Jakarta –

Bagi sebagian orang, menenggak satu cangkir Minuman Kafein Di sehari tidaklah cukup. Malahan, tak sedikit Di mereka mengonsumsi beberapa cangkir Minuman Kafein Hingga pagi, siang, dan malam hari.

Hal ini tidak terlepas Di khasiat Minuman Kafein itu sendiri. Sejumlah Eksperimen memang menyebut Minuman Kafein Memperoleh manfaat Keadaan yang beragam, mulai Di Memperbaiki kewaspadaan hingga menurunkan tekanan darah.

Beberapa orang juga yakin minum secangkir Minuman Kafein dapat membuat diri mereka lebih fokus Pada bekerja. Karena Itu, tidak heran jika Minuman Kafein menjadi minuman ‘Kandidatteratas’ Bagi kebanyakan karyawan kantoran.

Walaupun begitu, Minuman Kafein tidak bisa diminum kapan saja. Pasalnya, ada waktu-waktu tertentu tubuh tidak mampu Merasakan respons Di Minuman Kafein Didalam baik.

Artinya, seseorang harus memerhatikan waktu yang tepat Bagi minum Minuman Kafein Bagi bisa memaksimalkan khasiat dan mencegah efek Samping yang tidak diinginkan. Lantas, kapan saja waktu ‘terlarang’ Bagi minum Minuman Kafein tersebut?

1. Setelahnya bangun tidur

Minum Minuman Kafein Setelahnya bangun tidur Hingga pagi hari Bisa Jadi Karena Itu ‘ritual’ wajib Bagi beberapa orang. Akan Tetapi, kebiasaan ini sebaiknya dihentikan.

Dikutip Di Prevention, minum Minuman Kafein beberapa menit Setelahnya bangun tidur bukannya menambah energi, tapi justru bisa memicu kecemasan atau ansietas.

Pada bangun tidur, hormon kortisol Di tubuh berada Di puncaknya. Hormon ini menyediakan energi Bagi tubuh, serta mengatur respons Di Beban. Kafein yang terkandung Di Minuman Kafein dapat Memperbaiki jumlah hormon kortisol. Jika jumlah kortisol terlalu tinggi, maka Akansegera membuat seseorang merasa gelisah dan cemas.

Sebaiknya, tunggu Di tiga hingga lima jam Setelahnya bangun tidur Bagi mengonsumsi Minuman Kafein. Karena Itu jika bangun pukul 06.00, maka waktu terbaik Bagi minum Minuman Kafein adalah Di pukul 09.00-11.00.

2. Enam hingga delapan jam Sebelumnya tidur

Tak sedikit orang yang mengonsumsi Minuman Kafein Hingga sore atau malam hari. Akan Tetapi, kebiasaan ini bisa berdampak buruk Di Keadaan loh.

Pasalnya, tubuh membutuhkan waktu Di enam hingga delapan jam Bagi bisa memproses kafein. Jika minum Minuman Kafein Hingga sore atau mendekati waktu tidur, hal ini dapat mengganggu irama sirkadian dan merusak Mutu tidur.

“Mengonsumsi kafein enam jam Sebelumnya tidur dapat Memangkas waktu tidur hingga satu jam,” ujar perwakilan Di Better Sleep Council Terry Cralle, dikutip Di Fortune.

3. Pada kurang tidur

Minuman Kafein sering Disorot sebagai solusi Bagi mengatasi ngantuk akibat kurang tidur. Akan Tetapi menurut studi terbaru, orang yang tidur kurang Di lima jam Di tiga malam berturut-turut sebaiknya tidak mengonsumsi Minuman Kafein.

Sebab, kafein Di jumlah berapapun tidak bisa mengembalikan fokus dan kewaspadaan Di orang yang sering kurang tidur. Jika seseorang tidak bisa tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, maka sebaiknya melakukan power nap Bagi mengembalikan energi yang hilang ketimbang menenggak secangkir Minuman Kafein.

4. Pada Minuman Kafein Mutakhir diseduh

Menyeruput Minuman Kafein panas memang nikmat. Akan Tetapi, mengonsumsi Minuman Kafein yang Mutakhir diseduh ternyata bisa Memberi dampak buruk Bagi Keadaan.

Laporan yang dipublikasikan Organisasi Keadaan Dunia (WHO) menemukan konsumsi Minuman Kafein Didalam suhu Hingga atas 149 derajat fahrenheit (65 derajat celcius) dapat Memperbaiki risiko kanker kerongkongan. Karena Itu, sebaiknya dinginkan Minuman Kafein terlebih dahulu Sebelumnya diminum.