Ahli Saraf Ungkap 3 Kebiasaan yang Rusak Otak, Sering Dilakukan Pada Bangun Tidur

Jakarta –

Ahli saraf Di Arizona, Amerika Serikat bernama Emily McDonald membeberkan beberapa kebiasaan sederhana yang ternyata dapat berdampak Di Kesejajaran otak. Jika terus dilakukan dan tidak dilakukan perubahan, bukan tidak Bisa Jadi kebiasaan ini dapat mengakibatkan ‘kerusakan’ otak.

1. Buka Smart Phone Pada Bangun Tidur

Emily McDonald mengatakan kebiasaan yang dapat merusak otak pertama adalah langsung membuka Smart Phone ketika bangun tidur. Menurut Emily, konten Untuk media sosial yang dikonsumsi ketika bangun tidur Memperoleh dampak yang lebih besar Di pikiran seseorang.

“Nomor satu adalah menggunakan Smart Phone ketika bangun Di pagi hari. Konten yang Anda konsumsi Di waktu ini Akansegera berdampak lebih besar Di pola pikir dan mengacaukan dopamin kita sepanjang hari Supaya kita harus selalu memeriksa Smart Phone,” kata Emily dikutip Untuk Mirror, Kamis (11/7/2024).

Otak manusia Akansegera lebih relaks dan mudah disugesti ketika Terbaru bangun. Kebugaran ini juga diakibatkan masih adanya transisi gelombang otak Untuk Sebelumnya Kebugaran tidur nyenyak. Konten yang dilihat juga dapat memengaruhi suasana hati sepanjang hari.

Ketika Terbaru bangun tidur, ada baiknya meluangkan waktu sejenak Sebagai bernapas dan tetapkan niat ketika ingin membuka Smart Phone. Meletakkan Smart Phone Di posisi yang jauh Untuk kasur juga sangat disarankan.

2. Bicara Negatif Di Diri Sendiri

Berbicara negatif Di diri sendiri menurut Emily juga dapat berdampak luar biasa Di kehidupan tanpa disadari. Pikiran negatif yang berulang-ulang dapat memperkuat opini salah tentang diri atau memperburuk Kebugaran ketika depresi.

Seseorang Di depresi lebih Bisa Jadi Merasakan demensia dan penurunan Kesejajaran otak.

“Apa yang Anda katakan Di diri sendiri itu penting dan Lebih Anda memasukkannya Hingga Untuk otak Anda, Lebih Untuk hal itu bisa tertanam. Apa yang tertanam Di dalamnya, itulah yang kita wujudkan,” jelas Emily.

3. Konsumsi Konsumsi Ultra Proses

Pola makan yang dilakukan seseorang juga sangat berpengaruh Di Kesejajaran otak. Menurut Emily, kebiasaan konsumsi Konsumsi ultra proses dapat menjadi kebiasaan yang merusak Kesejajaran otak. Penting memastikan menu yang dikonsumsi ketika sarapan bernutrisi.

“Menurut Pengalaman Hidup saya, Konsumsi tinggi gula rafinasi dan lemak trans sangat berbahaya Untuk Kesejajaran otak jika dikonsumsi pertama kali Di pagi hari. Ini termasuk sereal manis, kue kering, dan sarapan olahan,” kata Emily.

Sarapan Di Konsumsi ultra proses dan Konsumsi tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan diikuti Di penurunan drastis. Konsumsi Di kandungan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat lebih disarankan Sebagai sarapan.

Beberapa Konsumsi yang disarankan seperti roti gandum panggang, greek yoghurt, buah-buahan, serta sayur-sayuran yang kaya Akansegera antioksidan.