Air Kelapa Muda Bagus Untuk Recovery usai Latihan? Ini Faktanya

Jakarta –

Sesudah melakukan Latihan Bersama intensitas berat seperti sepak bola, basket, atau yang Di hype Pada ini, marathon, tubuh Berencana kehabisan tenaga atau kelelahan. Selain beristirahat yang cukup, minum air kelapa muda juga dipercaya mampu membantu recovery tubuh secara cepat.

Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP ISNA) Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes membenarkan hal tersebut. Menurutnya, air kelapa muda Memperoleh manfaat Untuk mengembalikan energi seseorang Di tahap recovery dan mencegah dehidrasi, salah satu penyebab kram otot.

“Air kelapa muda itu memang cepat Memberi recovery kepada seseorang. Bersama Sebab Itu ketika seseorang melakukan Latihan berat itu Berencana kehilangan cairan tubuh, Di Kontek Sini dehidrasi. Dehidrasi bisa Meningkatkan risiko seseorang menjadi kram,” ujar Rita Pada dihubungi detikcom, Jumat (21/6/2024).

“Air kelapa muda itu bisa Meningkatkan asupan cairan. Agar cepat mengatasi dehidrasi tersebut. Samping Itu, air kelapa juga mengandung elektrolit. Tetapi perlu dipahami bahwa elektrolit yang ada Hingga air kelapa itu dominannya adalah kalium bukan natrium. Bersama Sebab Itu dia lebih diutamakan Untuk mencegah kram dan juga mengatur sistem saraf,” sambungnya.

Tetapi, Rita melanjutkan, orang-orang yang Latihan dan Mengeluarkan banyak keringat harus mengganti zat gizi lainnya yang hilang. Air kelapa muda sendiri hanya mengandung elektrolit kalium. Agar dibutuhkan minuman ion yang mengandung natrium Untuk menyeimbangkan.

“Tetapi Di orang-orang yang Latihan dan Mengeluarkan keringat banyak, itu kan yang hilang Hingga tubuhnya tidak hanya elektrolit kalium saja, tapi juga kehilangan natrium. Maka sebaiknya kalau keringatnya banyak tidak hanya Bersama (minum) air kelapa saja,” kata Rita.

“Sebab air kelapa Terbaru bisa Memberi kalium dan cairan. Nah, Untuk natrium bisa menggunakan minuman ion yang mengandung natrium yang sesuai Bersama jumlah yang terdapat Di keringat (yang terbuang),” tutupnya.