Apakah Minum Minuman Pakai Gula Setiap Hari Berbahaya? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Hampir semua orang menyukai Minuman. Secangkir Minuman yang diminum Pada pagi disebut bisa Mendorong energi Sebelumnya memulai beraktivitas.

Minuman juga sering disajikan Bersama tambahan gula Untuk menambah rasa. Sebab, beberapa orang Mungkin Saja kurang suka rasa pahit Untuk Minuman.

Tetapi, para ahli berpendapat bahwa secangkir Minuman yang disajikan tanpa gula atau pemanis buatan lain Akansegera jauh lebih sehat. Sebab, sedikit gula yang dipakai jika dikonsumsi beberapa kali Untuk sehari bisa berbahaya Untuk Kesejaganan.

Bahaya minum Minuman yang ditambahkan gula

Dikutip Untuk Livestrong, efek menggabungkan gula dan kafein sangat buruk Untuk tubuh. Kadar glukosa darah dapat melonjak, Tetapi tak lama Lalu Akansegera turun.

Ketika gula dikombinasikan Bersama kafein, lonjakan energi yang sangat besar Untuk gula dan stimulan Untuk kafein menyebabkan penurunan gula darah Untuk beberapa jam.

Tubuh Akansegera mulai kecanduan Bersama gula yang ada Di Untuk kafein itu. Sebab, itu Akansegera memicu keinginan Untuk mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada takaran yang dibutuhkan.

Seiring waktu, keinginan Untuk makan itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan yang sangat besar Di kadar glukosa darah.

Berapa takaran gula yang aman Untuk Minuman?

Jika gula yang ditambahkan Di Untuk Minuman masih Untuk jumlah yang tidak berlebihan, itu tidak Akansegera menimbulkan masalah. Selain gula, pemanis lainnya seperti krimer Untuk Minuman ternyata juga mengandung gula.

Penggunaan krimer Di Untuk Minuman bisa membuat kadar gula Untuk darah bisa bertambah Bersama cepat. Lantas, berapa takaran gula yang aman Untuk Minuman?

“Jika Anda suka minum Minuman Bersama gula Pada pagi, 1 hingga 2 Alat teh tidak Akansegera membahayakan. Moderasi adalah kuncinya,” jelas ahli gizi Tiana Glover, RD.

“Yang paling penting adalah keseluruhan asupan gula tambahan sepanjang hari. Anda harus menargetkan asupan kalori Untuk gula tambahan kurang Untuk 10 persen per hari. Ini setara Bersama Disekitar 50 gram, jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori setiap hari,” sambungnya.