Berapa Lama Waktu Jalan Kaki Untuk Mengecilkan Perut?

JAKARTA – Jalan kaki terbukti bisa membantu mengecilkan perut buncit yang membandel. Jalan kaki merupakan salah satu Latihan paling mudah dan murah yang bisa dilakukan Untuk membakar kalori.

Di Umumnya, waktu yang dibutuhkan Untuk mengecilkan perut Didalam jalan kaki bervariasi Di individu. Hal ini tergantung Di faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetik, dan Kemakmuran Kesejaganan secara keseluruhan.

Dilansir Untuk Health Line, Kamis (4/7/2024), Eksperimen menemukan bahwa jalan kaki cepat Di 2,5 jam per minggu atau Di 20 menit per hari dapat mengecilkan perut Di 1 inci (2,5 cm) Untuk 4 minggu.

Wanita yang berjalan kaki Di 50-70 menit, tiga kali seminggu Di 12 minggu Merasakan penurunan lingkar pinggang dan lemak tubuh. Sedangkan, berbeda halnya Didalam orang yang menjalani Asupan Minuman terkontrol kalori.

Di mana mereka yang menjalani Asupan Minuman dan berjalan kaki Di 1 jam, lima kali seminggu Di 12 minggu, mampu Memangkas lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang Asupan Minuman saja. Di sisi lain, Lebihterus Segar, Lebihterus lama Anda perlu berjalan kaki Untuk membakar kalori dan lemak perut.

Di Samping Itu, orang Didalam berat badan lebih besar biasanya membakar lebih banyak kalori Di berjalan kaki dibandingkan orang Didalam berat badan lebih kecil. Jalan kaki cepat juga terbukti membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki santai.

Jika Anda Mutakhir memulai, mulailah Didalam berjalan kaki Di 10-15 menit beberapa kali seminggu. Tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap seiring waktu.

Untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak perut, cobalah berjalan kaki Didalam intensitas tinggi. Ini berarti berjalan Didalam Kecepatanakses yang membuat Anda terengah-engah dan tidak dapat berbicara Didalam nyaman.

Jalan kaki juga dapat dikombinasikan Didalam Pelatihan lain agar lebih efektif. Seperti berlari, Berendam, atau Latihan Yoga, Untuk hasil yang lebih optimal.

Untuk mengecilkan perut, penting juga Untuk memperhatikan pola makan Anda. Pastikan makan Minuman yang sehat dan seimbang, hindari Minuman olahan, Minuman tinggi gula, dan minuman manis.

(dra)