Cuma 5 Menit, Ini Jenis Latihan yang Dari Sebab Itu Rahasia Panjang Umur Orang Jepang

Jakarta –

Banyak Di warga Jepang yang berumur panjang hingga 100 tahun, khususnya Ke Pulau Okinawa. Rata-rata, wanita Okinawa hidup lebih lama daripada wanita Di semua Daerah lain Ke seluruh dunia, menurut pakar umur panjang Dan Buettner.

“Orang Okinawa Memperoleh lebih sedikit kanker, Penyakit jantung, dan demensia daripada orang Amerika,” tulis Buettner Ke situsnya, dikutip Di CNBC Make It.

Héctor García dan Francesc Miralles, penulis Literatur ‘IKIGAI: Rahasia Hidup Senang dan Panjang Umur Orang Jepang’, telah meneliti lebih Di 100 orang tertua Ke Okinawa, Jepang, yang menjadi zona biru (blue zone) centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi Ke dunia.

García dan Miralles menyebut pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif adalah semua faktor yang berkontribusi Pada umur panjang. Meski demikian, Untuk hidup panjang dan Senang tidak lengkap tanpa Olah Raga.

García dan Miralles menemukan banyak Di warga lansia Ke Jepang yang terlihat Segar Lantaran melakukan kebiasaan Latihan. Latihan yang sudah terbukti berkontribusi Ke panjang umur warga lokal Jepang disebut Rajio taisō.

Penulis Literatur ‘Ikigai: ‘Rahasia Jepang Untuk Hidup Panjang dan Senang’ menyebut para lansia Di usia 100 tahun atau centenarian menyempatkan Rajio taisō setiap hari Pada lima menit.

Hampir semua orang yang diwawancarai Dari García dan Miralles mengatakan mereka berlatih radio taiso, sebuah Pelatihan populer Ke Jepang yang telah ada Pada beberapa dekade.

Rajio taisō, yang diterjemahkan menjadi Pelatihan radio dinamakan demikian lantaran instruksi gerakan tersebut disiarkan Ke radio Ke 1929.

Di ini, radio taiso masih mengudara setiap hari Ke pukul 06.30 Ke salah satu stasiun radio tertua Ke Jepang, NHK Radio 1.

Gerakannya berintensitas rendah, bisa menjadi cara yang bagus Untuk memulai hari dan hanya membutuhkan waktu lima menit atau kurang.

Tujuan utama radio taiso adalah Untuk Memperbaiki semangat persatuan Ke Di para peserta. Pelatihan ini biasanya dilakukan Di kelompok.