Ingin Aktivitasfisik Malam, Sebaiknya Jam Berapa? Ini Saran Ahli Kemakmuran

Jakarta –

Gaya Aktivitasfisik Di malam hari akhir-akhir ini kian Meresahkan peminatnya. Sebagian Kelompok memilih ‘mencari keringat’ Di malam hari Lantaran sejumlah alasan, salah satunya mereka tak Memiliki waktu luang Di pagi hingga sore hari Lantaran Kegiatan yang padat seperti bekerja.

Mereka yang memilih Untuk Aktivitasfisik malam biasanya melakukan jenis Aktivitasfisik ringan seperti jogging, berjalan, atau Naik Sepeda. Tetapi, tak sedikit pula yang melakukan Aktivitasfisik Bersama intensitas berat seperti futsal, mini soccer, Malahan sepak bola.

Spesialis kedokteran Aktivitasfisik, dr Muhammad Ikhwan Zein, SpKO., SubSp ALK(K) mengatakan mereka yang ingin Aktivitasfisik Di malam hari sebaiknya memilih intensitas yang Lagi hingga ringan.

“Aktivitasfisik malam dianjurkan intensitasnya ringan sampai Lagi saja,” ujar dr Wawan ketika dihubungi detikcom, Rabu (3/7/2024).

dr Wawan mengimbau kepada Kelompok yang Aktivitasfisik malam Untuk menghindari memilih jenis Kegiatan Bersama intensitas berat seperti futsal, basket, atau sepak bola. Selain Akansegera mengganggu waktu istirahat Bersama tubuh, hal ini juga Berpeluang memicu datangnya Beban Lantaran naiknya hormon kortisol.

“Lantaran intensitas berat justru Akansegera memicu (meningkatnya) hormon kortisol dan mengganggu waktu istirahat,” beber dr Wawan.

Di Di Itu, pemilihan waktu Untuk Aktivitasfisik malam juga tak kalah penting Untuk digarisbawahi. dr Wawan menyarankan Untuk mereka yang ingin Aktivitasfisik malam Untuk tidak melakukan Kegiatan Di atas pukul 10 malam.

“Saran saya, maksimal pukul 22.00 (10 malam) sudah selesai Aktivitasfisik. Supaya tidak mengganggu Kegiatan harian besoknya dan Memiliki waktu istirahat cukup, 6-8 jam sehari,” tutupnya.