Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal Sebagai Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu jenis Aktivitasfisik kardiovaskular yang mudah dilakukan dan efektif Sebagai menurunkan berat badan. Aktivitasfisik ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan Hingga mana saja, Supaya menjadi pilihan yang ideal Untuk banyak orang.

Tetapi, berapa lama waktu jalan kaki yang ideal Sebagai menurunkan berat badan , tergantung Ke beberapa faktor. Seperti berat badan dan tingkat Kesejajaran. Orang Didalam berat badan lebih besar atau tingkat Kesejajaran yang lebih rendah perlu berjalan kaki lebih lama Sebagai membakar kalori yang sama Didalam orang yang lebih ringan atau lebih Segar.

Lalu Kelajuan jalan kaki, yang mana Lebihterus cepat Anda berjalan kaki, Lebihterus banyak kalori yang dibakar per menit. Durasi jalan kaki juga berpengaruh lantaran Lebihterus lama Anda berjalan kaki, banyak kalori yang Berencana Anda bakar secara total.

Ke Pada Yang Sama, jika ingin menurunkan berat badan Didalam cepat, Anda perlu berjalan kaki lebih lama atau lebih sering daripada orang yang hanya ingin menjaga berat badan. Ke Umumnya, direkomendasikan Sebagai jalan kaki minimal 30 menit per hari, lima hari Di seminggu Sebagai menurunkan berat badan.

Dilansir Di Health Shots, Rabu (3/7/2023), Tetapi, Anda dapat Meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap seiring waktu Sebagai mencapai hasil yang lebih optimal.

Berikut beberapa tips Sebagai memaksimalkan manfaat jalan kaki Sebagai menurunkan berat badan:

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Menurunkan Berat Badan

1. Meningkatkan Intensitas

Cobalah Sebagai Meningkatkan Kelajuan jalan kaki Anda, berjalan Hingga tanjakan, atau menambahkan interval Berlarilah singkat Hingga rutinitas jalan kaki Anda.

2. Menyimak Kemajuan

Gunakan pelacak Kesejajaran atau Gadget Lunak smartphone Sebagai melacak jarak dan kalori yang Anda bakar Pada berjalan kaki.

3. Menjaga Hidrasi

Minumlah banyak air Sebelumnya, Di, dan Sesudah berjalan kaki.