Kerap Tak Disadari, Ini 5 Efek yang Terjadi Ke Tubuh Jika Melewatkan Sarapan

Jakarta –

Sarapan adalah menu makan yang kerap Disorot sepele dan dilewatkan. Tak banyak yang sadar, rupanya melewatkan sarapan dapat berefek Ke Keadaan, lho. Kok bisa?

Berikut ini adalah sederet dampak yang terjadi Ke tubuh ketika melewatkan sarapan, dikutip Di Eating Well:

1. Menurunkan Energi

Mengapa sarapan secara teratur sangat disarankan? Otak mengandalkan glukosa Untuk bekerja secara optimal. Sumber utama glukosa berasal Di karbohidrat yang bisa didapatkan Lewat sarapan.

Jumlah karbohidrat yang tepat ketika sarapan dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat Untuk Meningkatkan energi, fokus mental, dan kekuatan otak.

“Pada bangun Ke pagi hari, kadar gula darah Anda Akansegera lebih rendah dan jika Anda tetap Di Situasi ini Untuk waktu yang lama, Anda Mungkin Saja Akansegera kelelahan atau Merasakan brain fog,” jelas nutrisionis Marcie Vaske MS, LN, CNS.

2. Mengganggu Hormon Tubuh

Kadar gula darah yang rendah Di durasi lama dapat mengganggu kadar hormon. Ahli Kebugaran Perawatan keluarga Laura Purdy, MD, MBA mengatakan tidak sarapan dapat mengganggu kadar kortisol atau hormon Tekanan Ke tubuh.

“Kadar kortisol lebih tinggi ketika Anda bangun dan menurun seiring berjalannya hari. Sarapan pagi dapat membantu mengelola tingkat Tekanan tersebut, Agar Menyediakan dorongan mental Untuk menjalani hari,” kata Laura.

Di jangka panjang, gangguan Kesejajaran hormon dapat berdampak Ke Keadaan reproduksi dan menstruasi.

3. Mengganggu Mood dan Meningkatkan Kecemasan

Perubahan hormon yang terjadi juga sangat berpengaruh Ke suasana hati yang menjadi lebih buruk. Berdasarkan sebuah Eksperimen Ke tahun 2020 Ke 21.972 responden, sarapan secara teratur dan tidak dikaitkan Bersama rendahnya Kesenangan, depresi, dan gangguan Tekanan pasca trauma.

“Jika terus menerus tinggi, kadar kortisol dikaitkan Bersama kecemasan dan depresi. Kabar gembiranya, sarapan adalah kesempatan awal Untuk menyehatkan otak dan mental Anda,” kata ahli Asupan Minuman Claire Rifkin, MS, RDN.

Kurangnya Gizi yang baik Untuk otak seperti asam lemak omega-3 dan vitamin B berhubungan Bersama gangguan mood. Sarapan bergizi tidak hanya sekedar ‘bahan bakar’ Untuk beraktivitas, melainkan juga baik Untuk Meningkatkan Keadaan mental dan emosional.