Konsumsi 5 Minuman Tinggi Kalori Ini Justru Disarankan Ahli Gizi

Jakarta –

Minuman tinggi kalori kerap dicap buruk Sebagai Kesejaganan. Tetapi, ahli gizi justru menyarankan beberapa jenisnya dikonsumsi Sebab bisa menambah nilai gizi.

Tanpa disadari Minuman berkalori tinggi Mungkin Saja seringkali dikonsumsi. Sayangnya, Minuman ini kerap Memiliki reputasi buruk.

Minuman tinggi kalori biasanya mengandung gula dan lemak Untuk jumlah banyak. Alhasil Minuman ini tidak bisa menjadi Dibagian Untuk Asupan Minuman gizi seimbang.

Terlebih ketika dikonsumsi berlebih, bisa Memperbaiki berat badan dan risiko terkena Gangguan jantung. Kendati begitu, tidak semua Minuman berkalori tinggi bahaya Sebagai Kesejaganan.

Menurut para ahli ada beberapa Minuman tinggi kalori yang layak dikonsumsi sehari-hari. Melansir EatingWell, berikut daftar makanannya!

1. Kacang-kacangan

Ke balik ukurannya yang kecil, kacang-kacangan punya kalori tinggi. Untuk 100 gramnya mengandung 576 kalori.

Tetapi, kacang bagus dikonsumsi Sebab mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Kandungan lemak tersebut penting Sebagai fungsi otak dan Kesejaganan jantung.

Selain kalori, kacang-kacangan juga kaya Akansegera serat, protein, dan berbagai vitamin, serta mineral. Salah satu kacang yang direkomendasikan yaitu kacang almond.

Menurut ahli gizi Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN, kacang almond bisa menyehatkan jantung dan dapat Memangkas peradangan, serta Tekanan oksidatif Untuk penderita diabetes tipe-2.

Kacang almond juga Memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan lemak sehat, serat, dan magnesium tinggi Sebagai Memperbaiki kontrol gula darah.

Ahli Asupan Minuman Rifkin juga menyoroti hubungan asupan kacang almond Bersama Kesejaganan usus.

“Almond mengandung serat, polifenol, dan lemak tak jenuh yang semuanya berperan Untuk mendukung Kesejaganan usus,” ujarnya.

Tetapi, tetap asupannya perlu diperhatikan. Para ahli merekomendasikan konsumsi 28 gram (segenggam kecil) atau Di 23 butir kacang almond per hari.

Disarankan juga Sebagai mengonsumsi kacang almond tanpa garam tambahan atau pemanis buatan supaya Memperoleh Kesejaganan maksimal.

2. Telur

Telur termasuk Minuman yang padat kalori. Untuk satu butir telur terkandung 71 kalori. Sedangkan Ke Untuk 100 gramnya terkandung 155 kalori.

Kendati begitu, kalori Ke Untuk telur mengandung Gizi yang kuat.

Ahli gizi Megan Huff, RD, LD Membeberkan kalau telur penuh Bersama mikronutrien penting, seperti kolin, vitamin B12, vitamin D, dan selenium. Telur juga merupakan sumber protein yang baik.

Banyak yang beranggapan kandungan kolesterol telur menyebabkan kadar kolesterol darah Menimbulkan Kekhawatiran. Tetapi, sebagian besar studi epidemiologi yang disebut situs Eating Well Menunjukkan tidak ada hubungan signifikan Di mengonsumsi satu telur setiap hari Bersama kadar kolesterol darah dan risiko kardiovaskular.