Konsumsi 6 Buah Mengandung Kolagen Ini Bikin Kulit Sehat Kencang!

Jakarta –

Kolagen berperan penting Di menciptakan kulit sehat. Produksinya bisa didorong lewat konsumsi buah mengandung kolagen berikut ini.

Mau punya kulit sehat, kencang, dan segar? Pastikan tubuh memproduksi kolagen Bersama cukup. Kamu bisa membantunya lewat konsumsi Konsumsi yang tepat.

“Kolagen terdapat Di kulit, otot, tulang, dan jaringan ikat dan memainkan peran penting Di Kesejaganan sendi dan menjaga kelenturan dan elastisitas kulit,” kata dietisien Marisa Moore, mengutip Di Good Housekeeping.

Produksi kolagen menurun tiap dekade pertambahan usia. Penurunannya Lebih banyak, terlebih Di wanita yang sudah menopause.

Karena Itu, penting Untuk seseorang memperbanyak asupan buah mengandung kolagen berikut ini:

1. Grapefruit

Vitamin C tak hanya bicara soal daya Konsisten tubuh. Gizi satu ini membantu menghubungkan asam amino Pada produksi kolagen. Buah-buahan sitrus memang dikenal Memberi asupan vitamin C yang berlimpah buat tubuh.

Melansir Di Cleveland Clinic, buah sitrus yang tinggi vitamin C Di lain jeruk (70-90 mg), grapefruit (80-100 mg), lemon (30-40 mg), dan jeruk nipis (20-30 mg).

2. Stroberi

Selain buah-buahan sitrus, buah jenis beri juga kaya Berencana vitamin C seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry.

“Beri juga tinggi antioksidan yang melindungi kulit Di kerusakan,” kata dietisien dan ahli Keindahan Katey Davidson.

Di 100 Kerjasamaekonomiinternasional stroberi saja bisa Memberi asupan vitamin C sebanyak 150 persen Di kebutuhan harian.

3. Jambu biji

Suka buah-buahan tropis? Kabar baiknya, buah-buahan tropis termasuk buah yang mengandung kolagen. Buah mampu Mendorong produksi kolagen berkat kandungan vitamin C yang tinggi, salah satunya jambu biji.

Satu buah jambu biji segar mengandung 73-247 mg vitamin C tergantung varietasnya. Akan Tetapi, kebanyakan jambu biji mampu memenuhi Di 200 persen kebutuhan vitamin C harian.