Makan Ditengah Malam Tingkatkan Risiko Diabetes, Jangan Karena Itu Kebiasaan!

JAKARTA – Apakah Anda termasuk orang yang suka makan Ditengah malam? Ahli Kebugaran menyarankan Untuk menahan kebiasaan itu Untuk mencegah Penyakit diabetes Ke Sesudah Itu hari.

Banyak Di kita gemar mengonsumsi mi instan, terlebih Di Ditengah malam. Salah satu alasannya, Minuman tersebut gampang dibikin dan Dikatakan tidak terlalu mengenyangkan Untuk dikonsumsi Ditengah malam.

Selain mi instan, beberapa orang juga mengonsumsi nasi goreng atau camilan Ke waktu Ditengah malam. Kebiasaan ini sudah seharusnya dihentikan mulai Di sekarang.

Menurut Ahli Kebugaran Nadia Alaydrus, makan terlalu malam apalagi mendekati waktu tidur itu bisa Memperbaiki risiko diabetes.

Hal tersebut telah diungkapkan Di Studi berjudul ‘Interplay of Dinner Timing and MTNR1B Type 2 Diabetes Risk Variant on Glucose Tolerance and Insulin Secretion: A Randomized Crossover Trial’.

Ahli Kebugaran Nadia menerangkan, Studi itu terbagi atas dua subjek. Subjek pertama dijadwalkan makan malam 4 jam Sebelumnya waktu tidur (early eat), dan subjek kedua makan satu jam Sebelumnya tidur biasa (late eat).

Dijelaskan juga bahwa setiap subjek Di Studi itu diharuskan menjalani tes toleransi glukosa oral dan hasilnya harus menjadi perhatian kita bersama.

“Hasilnya, terjadi kenaikan kadar glukosa Ke subjek late eat daripada early eat,” kata dr Nadia Di video Pelatihan Kesejajaran Ke Instagram @nadialaydrus, dikutip Selasa (11/6/2024).

Hasil berikutnya adalah, Ke subjek late eat, mereka Merasakan penurunan kadar insulin dibandingkan subjek early eat. Sesudah Itu, diketahui juga bahwa kadar melatonin Meresahkan akibat makan Sebelumnya tidur.

“Kadar melatonin itu Berencana Lebihterus Meresahkan mendekati waktu tidur. Dapat Meresahkan 3,5 kali lipat kalau makan malam,” jelasnya.