Mati-matian Asupan Konsumsi Tapi Berat Badan Nggak Turun? Bisa Didalam Sebab Itu Ini Penyebabnya

Jakarta –

Proses penurunan berat badan yang baik harus dimulai Didalam pola makan yang tepat dan Latihan yang rutin. Akan Tetapi, Untuk beberapa Tindak Kejahatan proses penurunan berat badan Bisa Jadi tidak berjalan Didalam lancar dan menemui beberapa kendala.

Berikut ini adalah beberapa Kegagalan Asupan Konsumsi yang Bisa Jadi dilakukan Agar berat badan susah turun dikutip Untuk Eat This:

1. Kurang Makan Lemak

Di Asupan Konsumsi, lemak kerap menjadi zat Konsumsi yang kerap dihindari. Banyak yang menganggap bahwa lemak dapat Memperbaiki berat badan hingga berisiko menyebabkan obesitas. Padahal beberapa jenis lemak sebenarnya justru dapat membantu proses penurunan berat badan. Salah satu contoh sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi adalah buah alpukat.

Lemak merupakan makronutrien yang membantu tubuh Bagi merasa kenyang, memberi Gizi yang sangat dibutuhkan, Malahan membantu menurunkan risiko kolesterol jahat. Selain Ke alpukat, lemak tak jenuh tunggal yang sehat juga dapat ditemukan Untuk Migas zaitun, almond, dan selai kacang.

2. Kurang Makan Karbo

Sama seperti lemak, karbohidrat juga menjadi salah satu zat Konsumsi yang paling sering dihindari ketika proses Asupan Konsumsi. Walaupun memang karbohidrat olahan seperti gula dan roti putih dapat Memperbaiki perubahan berat badan, karbohidrat kompleks sebenarnya justru sangat dibutuhkan Untuk proses penurunan berat badan.

Beberapa jenis Konsumsi mengandung karbohidrat kompleks meliputi buncis, oat, kentang, ubi jalar, hingga kacang-kacangan. Menurut ahli Kesejaganan Jim White, RD, ACSM, Mengurangi karbohidrat terlalu rendah justru mempersulit proses penurunan berat badan..

“Mengurangi karbohidrat sangat memengaruhi tingkat energi dan mereka akhirnya Mencari lebih banyak karbohidrat. Di Itu, mereka tidak punya banyak energi Bagi Latihan, Agar sering kali mereka melewatkan Pelatihan,” kata White.

3. Terlalu Banyak Protein

Protein memang sangat dibutuhkan Untuk proses penurunan berat badan. Protein dapat membantu pembangunan otot tanpa lemak yang membakar kalori Pada istirahat dan dapat membantu penurunan berat badan, Akan Tetapi perlu diingat bahwa porsi yang Lagi tetap diutamakan.

“Makan terlalu banyak protein, orang tidak menyadarinya, masih mengandung kalori dan masih bisa berkontribusi Di lemak tubuh jika dikonsumsi berlebihan,” kata White.

Jika rutin Latihan, jumlah protein yang disarankan Bagi dikonsumsi adalah 1,2-1,7 gram protein per kilogram berat badan.