Mau Latihan Di Bulan Puasa? Catat Nih Do and Don’ts Didalam Ahli Kebugaran

Jakarta –

Latihan Di bulan puasa tetap bisa dilakukan, Malahan Ahli Kebugaran pun justru menganjurkan Sebagai tetap beraktivitas fisik Di bulan ramadan. Tetapi, Lantaran Situasi yang berbeda, ada beberapa aturan penting yang perlu dilakukan agar Latihan tetap aman dan nyaman.

Spesialis Latihan dr Andhika Raspati, SpKO, mengatakan bahwa Situasi tubuh Di bulan ramadan memang berbeda Didalam Di tubuh berada Di bulan-bulan ‘biasa’. Ini Lantaran seseorang tidak bisa makan dan minum Di waktu-waktu tertentu, Supaya sedikit banyak berpengaruh Di energi Sebagai beraktivitas.

Tetapi, dr Dhika berbagi beberapa tips yang boleh dan nggak boleh dilakukan Di bulan puasa.

“Kalau pingin Latihan pagi jangan pilih Latihan yang bikin Genangan Air keringat, Lantaran nanti bakal dehidrasi. Kalau mau sore bisa yang bikin Genangan Air keringat. Tapi perlu diingat, kalau sore itu sudah mulai lemas, gula udah turun, kadang fokus berkurang,” kata dr Dhika Di dihubungi detikcom, Minggu (23/2/2025).

“Kalau mau Latihan yang habis maghrib, pantangannya ya jangan makan takjil terlalu kalap. Saran saya, lebih baik menghindari Latihan Didalam gerakan-gerakan yang eksplosif dan complicated,” sambungnya.

dr Dhika menyarankan agar memilih Latihan Didalam intensitas rendah hingga Lagi Di bulan puasa, Tetapi tetap harus memerhatikan Situasi tubuh terlebih dahulu. Latihan Didalam intensitas tinggi pun sebenarnya boleh-boleh saja, Tetapi memang wajib dibuat semenyenangkan Mungkin Saja.

“Mungkin Saja angkat beban atau jogging juga boleh. Kalau kayak sepak bola gitu, kalau dia nggak terlalu ngoyo (memaksa), nggak terlalu Bersaing, nggak terlalu eksplosif, temponya juga nggak grusak-grusuk ya nggak masalah,” katanya.

Yang Berhubungan Didalam waktu Latihan, dr Dhika mengembalikan kepada Situasi Keadaan masing-masing orang. Tetapi, dirinya merekomendasikan Disekitar 20 menit sudah cukup Sebagai menjaga Keadaan tubuh Didalam Latihan ringan seperti jogging atau angkat beban.

(dpy/suc)