Segini Kalori Satu Telur Rebus, Apakah Bagus Sebagai Asupan Konsumsi?

Jakarta –

Telur rebus kerap menjadi pilihan menu Bagi mereka yang Lagi menjalani Inisiatif Asupan Konsumsi. Upaya Inisiatif Asupan Konsumsi bisa tetap seimbang, penting Sebagai mengetahui kandungan kalori dan Konsumsi Bergizi Untuk telur.

Merangsang penurunan berat badan bisa Bersama Memangkas asupan kalori harian atau menambah jumlah kalori yang dibakar. Lalu seberapa besar jumlah kalori Untuk satu butir telur rebus, dan apakah benar cocok Sebagai menurunkan berat badan?

Kalori Telur Rebus

Berdasarkan data United States Department of Agriculture (Departemen Agrikultur Amerika Serikat), satu butir telur mengandung Di 74 kalori.

Biasanya, satu porsi telur terdiri Untuk Di 2-4 telur. Untuk Situasi Ini, tiga butir telur rebus besar mengandung kurang Untuk 230 kalori.

Satu telur besar sangat tinggi nutrisinya dan kuning telur sangat bergizi. Berikut merupakan Konsumsi Bergizi satu telur:

• 6 gram protein berkualitas tinggi
• 5 gram lemak
• 1,6 gram lemak jenuh, beserta zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid.

Telur rebus telur adalah telur yang dimasak Bersama cara direndam Untuk air mendidih. Ada telur rebus setengah matang, yang putihnya matang tapi kuning telurnya tetap encer.

Ada juga telur rebus matang lebih lama, Di mana putih dan kuning telurnya matang sepenuhnya.

Apakah Telur Rebus Sebagai Asupan Konsumsi?

Telur rebus bisa dijadikan Konsumsi Sebagai Asupan Konsumsi Untuk mengelola berat badan. Pasalnya, telur utuh menyediakan Konsumsi Bergizi penting seperti protein, kolin, dan vitamin D.

Telur bekerja Sebagai membantu kita merasa kenyang lebih lama, hal inilah yang membantu mendukung pengelolaan berat badan.

Dilansir Healthline, berikut adalah beberapa alasan telur rebus Bisa Jadi bisa menjadi Konsumsi Sebagai Asupan Konsumsi:

• Rendah kalori
• Mengenyangkan
• Murah dan mudah ditemukan
• Tinggi protein
• Dapat Meningkatkan metabolisme
• Bagus Sebagai sarapan.

Untuk Inisiatif Asupan Konsumsi, kamu juga bisa menambahkan porsi sayuran yang banyak dan sumber lemak sehat seperti irisan alpukat, maupun karbohidrat kompleks seperti roti panggang hijau utuh. Porsi tersebut Akansegera memperoleh Konsumsi lengkap Bersama 500 kalori.