Jakarta –
Merasakan insomnia atau gangguan tidur memang Berencana terasa menyebalkan. Tetapi, ada banyak cara Sebagai mencegah Kemakmuran sulit tidur tersebut, salah satunya adalah minum teh yang membantu membuat tubuh lebih rileks.
Dikutip Untuk Healthline, secangkir teh hangat yang diminum Sebelumnya beranjak Hingga kasur dapat menenangkan diri dan melepas lelah Setelahnya seharian beraktivitas.
Banyak jenis teh herbal telah digunakan sebagai Terapi tidur alami Pada berabad-abad, ini berkat kemampuannya Sebagai mengatasi insomnia, Tekanan, dan kecemasan. Beberapa Malahan telah diteliti khasiatnya Untuk membantu tidur.
Berikut adalah sederet teh herbal yang bisa membantu Merasakan tidur nyenyak.
1. Teh Magnolia
Teh ini terbuat Untuk kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia. Minuman ini juga telah dikenal sebagai Terapi herbal Sebagai mereka yang sulit tidur.
Teh magnolia mengandung honokiol dan magnolol, yakni dua senyawa yang Memperoleh efek sedatif. Menurut sebuah Studi Di wanita yang Mutakhir saja melahirkan, minum teh magnolia Pada 3 minggu secara signifikan Memperbaiki depresi dan Standar tidur.
Meski begitu, Studi yang lebih Mutakhir diperlukan Sebagai Menilai lebih baik bagaimana teh magnolia dapat memengaruhi tidur manusia.
2. Teh Hijau
Minuman Lanjutnya yang bisa dipilih Sebagai Merasakan tidur nyenyak adalah teh hijau yang rendah kafein. Beberapa Studi membuktikan bahwa teh hijau dapat Memperbaiki Standar tidur dan melawan insomnia.
Sebuah Studi kecil yang melibatkan 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan Bersama peningkatan Standar tidur, penurunan Tekanan, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan Bersama minum teh hijau biasa.
Teh hijau diketahui mengandung epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), yang diyakini menjadi penyebab efek sedatif.
3. Teh Chamomile
Minuman ini Memperoleh rasa bunga yang lembut. Chamomile sendiri merupakan tanaman yang sering digunakan Sebagai Memperbaiki Standar tidur Lantaran efek sedatifnya.
Untuk sebuah studi, chamomile memang dapat Memperbaiki Standar tidur Bersama aman. Tetapi, Lantaran Studi masih terbatas, diperlukan lebih banyak Studi Sebagai memahami bagaimana teh chamomile dapat memengaruhi tidur.
4. Teh Lavender
Minuman ini dibuat Bersama cara menyeduh kuncup bunga lavender Untuk air, Agar Berencana menghasilkan teh berwarna ungu cerah. Beberapa Studi juga mendukung bahwa lavender dapat Memperbaiki Damai dan Memperbaiki Standar tidur.
Sebuah Studi Di orang dewasa yang lebih tua Menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif Memangkas Tanda-Tanda depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.
5. Teh Valerian
Valerian merupakan tanaman berbunga yang memang dikenal sebagai ramuan atau Pendukung Kesehatan. Akar tanaman ini yang dikeringkan lalu diseduh bisa diolah menjadi teh herbal.
Akar tanaman valerian ini diperkirakan dapat Memperbaiki kadar neurotransmitter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA) Sebagai Memangkas kecemasan.
6. Teh Bunga Markisa
Ekstrak bunga markisa diketahui tersedia Untuk beberapa bentuk, salah satunya adalah kapsul yang memang sudah digunakan sebagai Pendukung Kesehatan herbal.
Menurut satu tinjauan Studi, teh bunga markisa bisa menjadi Terapi penenang alami dan meredakan kecemasan.
(dpy/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sulit Tidur Di Malam Hari? Cobain 6 Teh Herbal Ini, Bikin Pulas Sampai Pagi