Tahu Di Mana Tidur Berkualitas? Ahli Kebugaran Bagikan Cara Cek Paling Simpel

Jakarta – Sebagai jaga Kebugaran Pada libur akhir tahun, tidur memegang peran yang sangat penting Sebab Di Pada itulah tubuh melakukan recovery. Tidur harus cukup tidak hanya kuantitasnya melainkan juga kualitasnya.

Kuantitas relatif mudah diukur, Sebab tinggal dilihat saja durasinya. Jika durasi tidurnya ada Hingga rentang 7-8 jam Di sehari, maka umumnya dapat dikategorikan cukup.

Bagaimana Di Mutu tidur? Hingga kedokteran, ada sleep test yang bisa dilakukan Sebagai mengukurnya Di sangat detail. Tetapi Di keseharian, tentu hal itu sulit dilakukan Di orang awam.

Praktisi Kesejaganan dr Ray Rattu, SpPD Di Mayapada Hospital Jakarta Selatan mengatakan, cara simpel yang bisa dilakukan Sebagai melihat Mutu tidur adalah memanfaatkan fitur sleep tracker Di smartwatch. Meski tidak secanggih dan seakurat sleep test Hingga Fasilitas Medis, fitur ini cukup Sebagai sekadar Memperoleh gambaran Mutu tidur sehari-hari.

Ahli Kebugaran yang mendalami bidang respirologi dan Penyakit kritis dan mempelajari Kesejaganan tidur ini menjelaskan, Gadget sederhana yang Pada ini sudah sangat umum digunakan tersebut cukup membantu Sebagai Menyimak Mutu tidur. Ia sendiri memakai Gadget tersebut Pada tidur.

“Saya bisa tahu seberapa Tenteram Kegiatan metabolisme saya, seberapa rendah heart rate saya, Sebab ini berpengaruh Di seberapa aktif sih kita Pada tidur,” jelas dr Ray.

“Kalau heart rate kita turun rendah sampai Hingga bawah 60, itu Menunjukkan bahwa kita deep sleep dan betul-betul tubuh kita beristirahat. Sebagai Gantinya kalau kita tidur heart rate Hingga atas 80, jangan-jangan ada sesuatu. Apakah kita Merasakan demam, apakah kita Merasakan Beban Di pikiran,” tambahnya.

(up/up)