Ternyata Ini Alasan Kebiasaan Tidur Tertentu Picu Kerusakan Otak

Jakarta –

Studi belum lama ini menemukan kaitan Antara seberapa sering seseorang tidur nyenyak, juga jumlah jam tidur, Didalam Keadaan otak. Lebihterus dewasa, sulit Sebagai Merasakan Standar tidur yang ideal.

Rata-rata warga Di Amerika Serikat saja Merasakan masalah tersebut. Satu Didalam tiga orang dewasa tidak Memperoleh cukup tidur menurut data Pusat Pengendalian dan Pra-Penanganan Penyakit AS (CDC).

Memang gimana efeknya Ke tubuh Pada tidak tidur nyenyak dan kurang jam tidur?

Sewaktu tidur lelap, otak Menerbitkan racun dan sel-sel mati sekaligus memperbaiki dan memulihkan tubuh Sebagai hari berikutnya. Di fase tidur paling Di atau rapid eye movement (REM), Pada seseorang bermimpi, otak sibuk memproses emosi, mengonsolidasikan ingatan, dan menyerap informasi Terbaru.

Masuk akal bila tidur lelap atau Merasakan REM yang berkualitas adalah Kunci kemampuan otak Sebagai terus berfungsi.

Rata-rata orang dewasa minimal membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur agar tubuh tetap sehat. Sambil Itu Di usia remaja dan anak Didalam usia lebih muda, membutuhkan jumlah tidur lebih banyak.

Efek Ke Risiko Alzheimer

“Kami menemukan volume Dibagian otak yang disebut Daerah parietal inferior menyusut Di orang Didalam jumlah tidur sedikit dan REM yang tidak memadai,” kata penulis utama studi Gawon Cho, seorang rekanan pascadoktoral Di Terapi internal Di Yale School of Medicine Di New Haven, Connecticut, dikutip Didalam CNN.

“Dibagian otak itu mensintesis informasi sensorik, termasuk informasi visuospasial, Karena Itu masuk akal jika Dibagian itu Menunjukkan neurodegenerasi Di awal Penyakit.”

Harus Apa?

Tidur nyenyak lebih Mungkin Saja terjadi Pada seseorang tidur lebih awal Di malam hari. Fase tidur REM otomatis menjadi lebih mudah didapatkan.

“Lebihterus lama berada Di tempat tidur, Lebihterus banyak orang tidur, dan Secara Keseluruhan, Lebihterus lama seseorang tidur, Lebihterus banyak REM dan tidur nyenyak yang Akansegera mereka dapatkan,” kata peneliti.

Minimal tidur nyenyak didapatkan Di waktu lima hari Di sepekan. Pada rutin melakukannya, tidak hanya baik Untuk otak, tapi menambah hampir lima tahun harapan hidup pria dan hampir 2,5 tahun Sebagai kehidupan wanita.

Sebagai Memperoleh kebiasaan tersebut, usahakan tidur Didalam Kemakmuran udara sejuk dan gelap. Hindari kebisingan, hindari meminum alkohol Sebelumnya tidur.

Tetapkan rutinitas tidur, tanpa lampu biru atau gangguan setidaknya satu jam Sebelumnya tidur. Cobalah Mengosongkan Pikiran, Peregangan, tai chi, mandi air hangat, apa pun yang membuat tubuh relaks.

(naf/naf)